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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，對人體健康具有重要作用。然而，人體無法自行合成維生素C，因此需要通過飲食或補充來獲取足夠的維生素C。
首先，孕婦和哺乳期的婦女需要額外補充維生素C。孕婦需要更多的維生素C來支持胎兒的生長發(fā)育，而哺乳期的婦女則需要維生素C來保持身體健康，并將維生素C轉移到母乳中，滿足寶寶的營養(yǎng)需求。
其次，吸煙者也需要增加維生素C的攝入量。研究表明，吸煙會加速維生素C的消耗，因此吸煙者往往需要比非吸煙者更多的維生素C來抵消其負面影響。
另外，老年人和患有慢性病的人群也需要額外補充維生素C。隨著年齡增長，人體對維生素C的吸收能力會減弱，因此老年人需要通過飲食或補充來獲取足夠的維生素C。而患有慢性病的人群，由于身體機能受損，需要更多的維生素C來幫助增強免疫系統(tǒng)的功能，抵御疾病。
最后，運動員和劇烈運動者也需要額外補充維生素C。運動時，身體會消耗更多的維生素C，因此運動員和劇烈運動者需要通過補充維生素C來維持體內的平衡。此外，維生素C還可以幫助減輕運動后的疲勞感，促進身體的康復和修復。
總的來說，無論是孕婦、吸煙者、老年人、患有慢性病的人群，還是運動員和劇烈運動者，都需要注意補充足夠的維生素C。通過健康的飲食和合理的補充，可以確保身體獲得足夠的維生素C，保持健康和活力。
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