-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上吃的少減肥，是一種常見的減肥方法。其原理是通過控制晚餐的攝入量，減少身體的能量攝入，從而達到減肥的目的。本文將從以下幾個方面進行科普：
1.晚餐的作用：
晚餐是一天中最后一餐，它的作用不僅是提供身體所需的能量和營養(yǎng)，還可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。如果晚餐攝入過多的能量和營養(yǎng)，身體無法及時消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致體重增加。
2.晚上吃少的好處：
晚上吃少可以減少身體的能量攝入，從而達到減肥的目的。此外，晚上吃少還可以減輕腸胃負擔(dān)，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3.晚上吃少的注意事項：
晚上吃少并不意味著不吃或只吃蔬菜水果。合理的晚餐應(yīng)該包括適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，以保證身體的能量和營養(yǎng)需求。此外，晚餐的時間也很重要，最好在晚上6點之前吃完，以免影響睡眠。
4.其他減肥方法：
晚上吃少只是減肥的一種方法，還需要結(jié)合其他減肥方法，如運動、控制飲食等，才能達到更好的減肥效果。
總之，晚上吃少減肥是一種可行的減肥方法，但需要注意合理搭配飲食，控制晚餐的攝入量，同時結(jié)合其他減肥方法，才能達到更好的減肥效果。
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
王書海 淮北市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
吃得多排便少是什么原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上跑步可以減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃得多肚子大怎么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃麥片可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么可以減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥期間晚上可以吃橙子嗎
-
-
混合喂養(yǎng)奶粉吃得少晚上尿多
如果寶寶混合喂養(yǎng)后晚上尿多，可以考慮以下幾點：1.寶寶是否喝太多奶粉：確保寶寶在喂養(yǎng)過程中不要過度喝奶粉，注意根據(jù)寶寶的需求進行控制。2.每頓喂奶的間隔：如果寶寶的喂奶間隔較短，可能導(dǎo)致每頓喂奶量減少... 詳細»
-
-
沒精神吃得少
沒精神吃得少可能是因為身體狀況不佳，或者是心理狀態(tài)受到影響。以下是一些可能的原因和對策。首先，身體狀況可能會導(dǎo)致精神不振和食欲不佳。某些疾病或疾病治療可能會影響人的食欲和身體活動。如果最近感到疲憊或生... 詳細»
-
-
吃得少頭暈的原因
吃得少頭暈常見的原因考慮:第一、吃得少會導(dǎo)致低血糖，引起頭暈。第二、吃得少會導(dǎo)致血容量不足、血壓降低，引起頭暈。第三、如果長期吃得少會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起貧血出現(xiàn)頭暈。平時要按時、規(guī)律進餐注意飲食營養(yǎng)的... 詳細»
-
-
晚上吃麥片可以減肥嗎
晚上適當(dāng)?shù)某砸恍溒?，可以起到幫助減肥的效果，因為麥片有增加飽腹感的作用，而且麥片本身的熱量也并不高，但是如果吃得太多，也不利于減肥。所以晚上的時候主要就是注意適當(dāng)?shù)目刂坪蔑嬍车目偭?，同時也要控制好飲... 詳細»
-
-
減肥晚上可以吃蘋果嗎
蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。對于正在減肥的人來說，晚上適量食用蘋果是可以的。蘋果的熱量較低，每100克大約含有52卡路里的熱量，而且富含膳食纖維，這種物質(zhì)不易被人體消化... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號