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維生素AD可以和什么一起吃

維生素AD是一種脂溶性維生素,它可以和以下食物一起吃:

1.富含維生素E的食物:維生素E是一種抗氧化劑,可以保護維生素A和D不被氧化。富含維生素E的食物包括植物油、堅果、種子、綠葉蔬菜等。

2.富含鈣的食物:維生素D可以促進鈣的吸收和利用,因此可以和富含鈣的食物一起吃,如奶制品、豆制品、海鮮等。

3.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)可以促進維生素A和D的吸收和利用,因此可以和富含蛋白質(zhì)的食物一起吃,如肉類、魚類、蛋類等。

需要注意的是,維生素AD不能過量攝入,否則可能會導(dǎo)致中毒。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補充維生素AD。

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