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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C對于人體的健康有著重要的作用。能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收以及抗氧化等。
維生素C是一種水溶性維生素，這意味著它不能夠在體內(nèi)長時(shí)間儲存，過量攝入也會被排出體外。因此，需要每天通過飲食或補(bǔ)充劑攝入足夠的維生素C。根據(jù)研究，維生素C的攝入最好是分散在一天的每個飲食中，保持均衡的攝入量。
其次，維生素C對于增強(qiáng)免疫力的作用比較明顯，因此，早上吃維生素C可以幫助人體在一天的開始時(shí)就獲得充足的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。此外，維生素C還可以促進(jìn)鐵的吸收，所以在早餐時(shí)吃一些含有維生素C的食物，如橙子、柚子、草莓等，有助于提高身體對鐵的吸收。
最后，晚上吃一些含有維生素C的食物也是可以的，因?yàn)榫S生素C對于細(xì)胞的修復(fù)和抗氧化有較大幫助，有助于保護(hù)身體免受自由基的傷害。特別是在一天結(jié)束之際，攝入一些含有維生素C的食物，有助于緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體的修復(fù)和休息。
除此之外，對于一些需要額外補(bǔ)充維生素C的人群，如孕婦、老年人、吸煙者等，可以適當(dāng)?shù)剡x擇維生素C的補(bǔ)充劑來保證充足的攝入量。總的來說，維生素C最好是分散在一天的每個飲食中，以保持均衡的攝入量。不過，需要注意的是，雖然維生素C是一種很重要的營養(yǎng)素，但也不宜過量攝入，特別是對于一些患有腎臟疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的
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空腹吃維生素c的危害
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維生素d什么時(shí)間吃最好
維生素D一般指的是維生素D滴劑，沒有最好的服用時(shí)間，一般建議在飯后半個小時(shí)服用。維生素D滴劑是一種脂溶性維生素類藥物，用于和預(yù)防治療維生素D缺乏癥，例如佝僂病，可以改善，因?yàn)榫S生素D缺乏而引起的癥狀，... 詳細(xì)»
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維生素b族什么時(shí)間吃最好
關(guān)于維生素B族什么時(shí)間吃最好，目前并沒有明確的結(jié)論。一般來說，維生素B族可以在飯后服用，因?yàn)榫S生素B族是水溶性的，飯后服用可以減少其對胃腸道的刺激。此外，維生素B族在體內(nèi)的代謝速度較快，需要每天補(bǔ)充。... 詳細(xì)»
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維生素什么時(shí)間吃比較好
維生素的服用時(shí)間需要根據(jù)不同的維生素種類和個人情況進(jìn)行調(diào)整。首先，我們需要了解不同種類的維生素在人體內(nèi)的吸收和代謝情況。一般來說，水溶性維生素在人體內(nèi)的吸收和代謝比較快，而脂溶性維生素則需要在脂肪的幫... 詳細(xì)»
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維生素C怎么吃
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對健康有著很大的影響。維生素C可以幫助身體吸收鐵元素，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病。首先，通過飲食來攝入足夠的維生素C是最為自然和健康的方式。許多水果和蔬菜中都... 詳細(xì)»
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維生素c維生素e是什么
維生素C和維生素E是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康和免疫系統(tǒng)起著重要的作用。下面來詳細(xì)了解一下這兩種維生素。首先是維生素C，也稱抗壞血酸，它是水溶性維生素，不能被人體合成，只能通過食物攝入。維生素C在... 詳細(xì)»
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