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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C是一種必需的營養(yǎng)素，對人體健康非常重要。它可以促進膠原蛋白的合成，幫助傷口愈合，增強免疫系統(tǒng)，促進鐵的吸收等。維生素C是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，因此必須通過食物攝入。
對于絕大多數(shù)正常人而言，攝入適量的維生素C不僅不會有害，反而有益。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)指南，成年人每天攝入的維生素C建議量為90毫克，而抗氧化性質(zhì)的作用可以更高。水果和蔬菜是維生素C的主要來源，比如柑橘、草莓、獼猴桃、西紅柿、花椰菜等。
然而，雖然維生素C對于大多數(shù)人來說是安全的，但過量攝入也可能有害。長期過量攝入維生素C可能導(dǎo)致胃腸道不適，比如腹脹、腹瀉等。此外，長期持續(xù)過量攝入維生素C也可能導(dǎo)致腎結(jié)石、胃潰瘍等問題。
如果要確保適量攝入維生素C首先，多吃水果和蔬菜。其次，可以選擇含有維生素C的綜合維生素片作為補充劑。在補充維生素C時，一定要遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，不宜自行盲目補充。另外，應(yīng)該選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，避免購買來路不明的藥品。
總之，維生素C對于正常人來說是必需的，適量攝入是有益的。但是過量攝入也可能導(dǎo)致不良反應(yīng)，因此需要注意攝入量，尤其是在補充維生素C時要遵循醫(yī)生的建議。
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正常人吃維生素c好嗎
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有很多好處。正常人適量攝入維生素C是有好處的，但過量攝入也可能帶來一些負面影響。維生素C可以促進鐵的吸收和利用，有助于預(yù)防貧血。還可以提高免疫力，增強人體對疾病的... 詳細»
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正常人能吃B族維生素片
B族維生素對身體健康有很多的好處，能協(xié)助細胞新陳代謝，促進身體內(nèi)部能量的產(chǎn)生，保護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，支持免疫功能，維護健康的皮膚、頭發(fā)和指甲等。因為B族維生素?zé)o法在體內(nèi)儲存，人體需要通過日常飲食來攝取足... 詳細»
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維生素E是一種脂溶性維生素，對人體健康具有重要作用。正常人可以適量地攝入維生素E。維生素E是一種對身體健康非常重要的抗氧化維生素，對細胞膜的穩(wěn)定性和細胞內(nèi)核酸和蛋白質(zhì)的保護具有重要作用。正常人一般可以... 詳細»
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維生素是人體必需的營養(yǎng)素之一，對于維持身體健康和正常生理功能具有重要作用。在日常飲食中，應(yīng)該能夠獲取足夠的維生素，身體沒有不適的情況下一般不需要吃維生素。然而，有些人可能由于飲食習(xí)慣不良或特殊情況下需... 詳細»
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正常人要不要吃維生素
正常人一般不需要吃維生素的保健品。維生素對人體代謝非常重要，但是人體自身不能合成，所以需要從外界攝入補充。一般情況下，新鮮的水果、蔬菜中富含大量的維生素，例如胡蘿卜、西紅柿、葡萄、獼猴桃、土豆、紅薯、... 詳細»
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