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布小玲 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
不按時(shí)吃飯會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，可造成腸胃損傷、血糖波動(dòng)、代謝紊亂和心血管風(fēng)險(xiǎn)上升。
1、腸胃損傷：腸胃消化存在生物鐘規(guī)律，不按時(shí)吃飯會(huì)打亂胃酸分泌和胃腸蠕動(dòng)節(jié)奏?？崭箷r(shí)，胃酸缺乏食物中和，會(huì)直接刺激胃黏膜，長(zhǎng)期如此易引發(fā)胃炎；持續(xù)的不良刺激還會(huì)導(dǎo)致胃黏膜破損，形成胃潰瘍。此外，不規(guī)律飲食會(huì)破壞腸道菌群平衡，引發(fā)消化不良、腹痛腹瀉等問(wèn)題。
2、血糖波動(dòng)：規(guī)律進(jìn)食是維持血糖穩(wěn)定的基礎(chǔ)，不按時(shí)吃飯會(huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)使血糖驟降，身體難以維持正常調(diào)節(jié)；過(guò)度饑餓后暴飲暴食，又會(huì)造成血糖急劇升高。反復(fù)的血糖劇烈波動(dòng)，會(huì)對(duì)身體器官造成損害。
3、代謝紊亂：人體會(huì)根據(jù)飲食規(guī)律預(yù)判能量供應(yīng)，不規(guī)律飲食會(huì)打破這種平衡，使身體主動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率，減少熱量消耗，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪堆積。同時(shí)，不規(guī)律飲食還會(huì)干擾營(yíng)養(yǎng)吸收，削弱人體免疫力。
4、心血管風(fēng)險(xiǎn)上升：頻繁的血糖波動(dòng)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，而代謝紊亂則易引發(fā)血脂異常。這兩種情況共同作用，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，造成血管狹窄、供血不足，顯著增加冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
不按時(shí)吃飯帶來(lái)的危害涉及多個(gè)身體系統(tǒng)，長(zhǎng)期積累會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。為了長(zhǎng)遠(yuǎn)健康，養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣至關(guān)重要。
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