“一騎紅塵妃子笑”的傳奇背后，是唐人對抗炎夏的辛酸血汗。最近熱播劇《長安的荔枝》中，主角李善德跨越五千里運(yùn)送鮮荔枝的征途，最大敵人并非山匪路霸，而是嶺南瘴氣與酷暑。當(dāng)劇中角色在竹棚下拼命搖扇、仆役中暑暈倒時(shí)，現(xiàn)實(shí)中坐在空調(diào)房“嘆冷氣”的我們，不妨看看窗外，還是不變的燥熱難耐，依然有很多人倒在了烈日之下……

中暑就是身體被"熱壞"了！當(dāng)我們在又熱又悶的環(huán)境里待太久，身體就會(huì)像一臺(tái)過熱的手機(jī)一樣"卡機(jī)"——該散熱的時(shí)候散不出去。這時(shí)身體里的水分和鹽分快速流失，整個(gè)人就會(huì)頭暈眼花、渾身難受。如果不及時(shí)處理，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)适б庾R(shí)、陷入昏迷，非常危險(xiǎn)！

老年人、肥胖者、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者，還有在高溫環(huán)境下長時(shí)間工作的人群，如建筑業(yè)戶外作業(yè)人員、快遞外賣人員、環(huán)衛(wèi)人員、貨物搬運(yùn)物流作業(yè)人員等。

（1）先兆中暑

在高溫環(huán)境呆久了，如果出現(xiàn)以下情況就要當(dāng)心了，這是中暑的先兆癥狀：頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

（2）輕癥中暑

除上述癥狀加重外，體溫升高至38℃以上，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)；或出現(xiàn)面色蒼白、四肢皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。

（3）重癥中暑

會(huì)出現(xiàn)高熱、痙攣、驚厥、昏迷等癥狀，根據(jù)臨床表現(xiàn)可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型，其中熱射病是致命性急癥，典型表現(xiàn)為高熱（＞41℃）和意識(shí)障礙。

降溫！降溫！降溫！——重要的事情說三遍。

（1）先兆中暑：遇到中暑要馬上行動(dòng)！如果只是頭暈乏力、大量出汗，要趕快到陰涼處休息，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，用一切方法幫助身體降溫，如風(fēng)扇、泡冷水、進(jìn)入空調(diào)房等。

（2）輕癥、重癥中暑：但要是出現(xiàn)高燒、抽搐甚至昏迷等嚴(yán)重癥狀，必須立即就醫(yī)，緊急情況需撥打120！在等救護(hù)車時(shí)，要盡快把患者移到陰涼處，解開衣物散熱，依然要用一切辦法降溫，同時(shí)注意生命體征的變化。

（1）將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣服；

（2）按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張以加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱；

（3）中暑急救要快速物理降溫：用冷水反復(fù)擦拭皮膚，同時(shí)應(yīng)用電風(fēng)扇促進(jìn)水分蒸發(fā)散熱，或在頭部、腋窩、腹股溝處放置冰袋，并用電風(fēng)扇吹風(fēng)。

（一）合理安排活動(dòng)

避開高溫時(shí)段：盡量不在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)外出活動(dòng)

（二）及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

及時(shí)補(bǔ)充水分：定時(shí)喝水，適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲料

（三）選擇合適穿著

注意穿著選擇：穿淺色、寬松透氣的衣物，戴遮陽帽，可隨身攜帶小風(fēng)扇。

（四）優(yōu)化環(huán)境條件

保持環(huán)境涼爽：合理使用空調(diào)、風(fēng)扇，確保通風(fēng)良好

（五）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食以清淡為主，少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬果和富含水分的食物，比如綠豆湯、西瓜等，既能補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。

這個(gè)夏天讓我們做好防暑準(zhǔn)備，永遠(yuǎn)比高溫多走一步！

（通訊員：安俊停）