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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
腹直肌不可以自己恢復，需要在專業(yè)人士指導下進行鍛煉。早期腹直肌分離應避免腹部運動。仰臥起坐，腹部翻滾，腹部側翻，腿抬高等；糾正練習。屈膝側臥，交叉雙手穿過中線，呼氣，將頭抬離地面，同時輕輕地把腹直肌推到中線，然后慢慢地低下頭，放松；如果不能伸到腹部，在腹直肌分離處用毯子包住軀干，使肌肉彼此靠近；佩戴合適的束縛帶。
產后健康恢復，在專業(yè)人士的指導下，會更安全、更有效。如有不適，最好先諮詢醫(yī)生和教練，再決定暫停還是繼續(xù)。
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西京醫(yī)院 普外科
擅長：膽囊炎，膽結石，...
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安陽市腫瘤醫(yī)院 胸三科
擅長：2014年至四川...
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安陽市腫瘤醫(yī)院 外三科
擅長：擅長肝膽、胰脾、...
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安陽市腫瘤醫(yī)院 內二科
擅長：在肺癌乳腺癌等惡...
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安陽市腫瘤醫(yī)院 婦二科
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安陽市腫瘤醫(yī)院 病理科
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安陽市腫瘤醫(yī)院 超聲科
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安陽市腫瘤醫(yī)院 胸一科
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安陽市腫瘤醫(yī)院 放療三科
擅長：在放射物理、放射...
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安陽市腫瘤醫(yī)院 超聲科
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安陽市腫瘤醫(yī)院 外三科
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安陽市腫瘤醫(yī)院 胸四科
擅長：師從多位國內知名...
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產后腹直肌多久能恢復
產后腹直肌準確的說法是產后腹直肌分離，一般在3~6個月能恢復，但對于癥狀嚴重者，其恢復的時間可能在產后6~12個月。1、輕癥：大部分女性在出現上述情況時，僅表現為臍部隆起，外觀如臍疝。如積極配合醫(yī)生進... 詳細»
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腹直肌分離4指怎么恢復
腹直肌分離4指可以用下面這個方法治療：當發(fā)現分娩后出現這種情況時，一開始不要做劇烈運動，而是用吸氣和呼氣的方法。這種方法最簡單，直到產后身體完全恢復，可以用平板支撐和仰臥姿勢交替抬起腿，可以用板支撐使... 詳細»
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腹直肌分離4指能恢復嗎
腹直肌分離4指能恢復，腹直肌分離是產后腹部肥胖的主要原因。為了消除腹部肥胖和調整飲食，正確的腹壁肌肉鍛煉是非常重要的。仰臥起坐、腹部呼吸、平板支撐、持續(xù)鍛煉，大部分都可以恢復，建議你還是不要緊張。如果... 詳細»
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腹直肌分離15年了還能恢復嗎
腹直肌分離15年了一般無法自行恢復，可以通過手術的方法進行治療。腹直肌分離是指妊娠過后，導致原本一整塊的腹直肌出現向兩側分離的一個現象，對于輕微的腹直肌分離，在產后的半年到1年期間可自行恢復和愈合。同... 詳細»
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腹橫肌和腹直肌的區(qū)別
腹橫肌位于腹肌最內側，肌纖維自上而下，幾乎平行，肌肉起源于腰椎橫突和肋弓內側，與膈附著部相連，肌肉薄，肌質不發(fā)達，腱膜以腹白線，人體的運動大多是多關節(jié)、多肌肉群參與的全身運動，在運動過程中，腹橫肌的核... 詳細»
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