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李婕 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 產(chǎn)科
簡介：女性宮頸病、婦科腫瘤、胎兒醫(yī)學(xué)、圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)尤其是高危妊娠監(jiān)護(hù)，多胎妊娠、妊娠期糖尿病，妊娠等危急重癥救治方面具有深入的研究和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
產(chǎn)后腹直肌分離康復(fù)的問題，其實(shí)相對比較復(fù)雜。目前最常見的大部分醫(yī)生建議的方法主要是腹部肌肉力量，核心肌群力量的主動鍛煉，輔助以物理治療的方法。
核心肌群的鍛煉方法，相信大部分朋友在網(wǎng)上，進(jìn)行搜索的時候，可以搜到很多方法的建議，比如靠墻站立，做腹肌深部的、大的腹肌呼吸運(yùn)動，幫助腹肌進(jìn)行鍛煉和恢復(fù)。
但是實(shí)際上還是建議媽媽：首先產(chǎn)后可以自己測量是否存在腹直肌的分離，把手放在腹部的正中間去感受兩個肌肉之間的距離有多寬。一般如果超過3指以上，認(rèn)為是比較明顯的腹直肌分離。
如果確實(shí)存在這種情況，媽媽最好到產(chǎn)后康復(fù)?？?。大部分三甲醫(yī)院都有產(chǎn)后康復(fù)?？?，到產(chǎn)后康復(fù)?？七M(jìn)行就診，專門的產(chǎn)后康復(fù)醫(yī)生會幫媽媽進(jìn)行評估，會給媽媽進(jìn)行運(yùn)動的指導(dǎo)，制定恢復(fù)計劃，輔助一些理療儀器的輔助治療，可能讓媽媽腹直肌分離的治療起到事半功倍的效果。
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產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)
李理 主治醫(yī)師
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產(chǎn)后腹直肌分離自測
李理 主治醫(yī)師
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自測腹直肌分離的方法
王健 副主任醫(yī)師
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產(chǎn)后恥骨分離康復(fù)訓(xùn)練
龍騰飛 主治醫(yī)師
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腹直肌修復(fù)的作用有哪些
方霖 主治醫(yī)師
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濟(jì)寧市婦幼保健院 婦產(chǎn)科
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樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后腹直肌分離4指
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
腹直肌分離怎么恢復(fù)
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徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
腹直肌分離會導(dǎo)致什么
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
腹直肌分離有什么影響
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腹直肌分離4指能恢復(fù)嗎
腹直肌分離4指能恢復(fù)，腹直肌分離是產(chǎn)后腹部肥胖的主要原因。為了消除腹部肥胖和調(diào)整飲食，正確的腹壁肌肉鍛煉是非常重要的。仰臥起坐、腹部呼吸、平板支撐、持續(xù)鍛煉，大部分都可以恢復(fù)，建議你還是不要緊張。如果有必要也可以去婦產(chǎn)科... 詳細(xì)»
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腹直肌分離15年了還能恢復(fù)嗎
腹直肌分離15年了一般無法自行恢復(fù)，可以通過手術(shù)的方法進(jìn)行治療。腹直肌分離是指妊娠過后，導(dǎo)致原本一整塊的腹直肌出現(xiàn)向兩側(cè)分離的一個現(xiàn)象，對于輕微的腹直肌分離，在產(chǎn)后的半年到1年期間可自行恢復(fù)和愈合。同時也可通過加強(qiáng)腹部肌... 詳細(xì)»
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腹橫肌和腹直肌的區(qū)別
腹橫肌位于腹肌最內(nèi)側(cè)，肌纖維自上而下，幾乎平行，肌肉起源于腰椎橫突和肋弓內(nèi)側(cè)，與膈附著部相連，肌肉薄，肌質(zhì)不發(fā)達(dá)，腱膜以腹白線，人體的運(yùn)動大多是多關(guān)節(jié)、多肌肉群參與的全身運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，腹橫肌的核心區(qū)是四肢和頭部的運(yùn)... 詳細(xì)»
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腹直肌可以自己恢復(fù)嗎
腹直肌不可以自己恢復(fù)，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。早期腹直肌分離應(yīng)避免腹部運(yùn)動。仰臥起坐，腹部翻滾，腹部側(cè)翻，腿抬高等；糾正練習(xí)。屈膝側(cè)臥，交叉雙手穿過中線，呼氣，將頭抬離地面，同時輕輕地把腹直肌推到中線，然后慢慢地低... 詳細(xì)»
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