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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
關(guān)于糖尿病，相信很多人對它都不陌生。糖尿病是一種以高血糖為主要特征的代謝疾病，并且，需長期堅持治療。作為糖尿病患者，要注意的東西也有很多，特別是在飲食方面。那么，糖尿病患者能否運動呢？實際上，糖尿病患者適當(dāng)運動是有好處的。
運動對糖尿病患者有什么好處呢？
1、運動幫助燃燒卡路里，通過運動使脂肪燃燒，減輕體重。體重下降以后，對胰島素的需求也會降低，因為脂肪細胞上面也有胰島素的受體。當(dāng)然，想要降低體重，消耗必須大于攝入才行。
2、定期有氧運動，可以增加胰島素受體的敏感性和葡萄糖的耐受性。除了對胰島素受體的作用外，有氧運動訓(xùn)練能減少胰島素的分泌，可以控制胰島素抵抗，從而降低血糖水平。
3、運動會使身體消耗能量，尤其是消耗血液中的葡萄糖，以及儲存在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原，從而能達到降低血糖的目的。一般來說，運動的強度越大，持續(xù)的時間越長，降低血糖水平的效果越好。
4、運動可以協(xié)助把身體內(nèi)的毒素排出去，而運動加上肌肉收縮是保證淋巴系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，有效排出體內(nèi)代謝廢物的前提。通過調(diào)動體內(nèi)的毒素把它們排出體外，可以達到更好的排毒效果。
合理的運動安排，對糖尿病患者來說是非常重要的：
1、忌空腹運動，應(yīng)選擇飯后1小時左右。
2、運動量不可過大，每個人的身體情況都不一樣，要根據(jù)自己病情而言，最好避免劇烈運動，以舒緩的運動方式和運動時間稍長結(jié)合最佳。
3、運動后要多補水，避免因出汗而導(dǎo)致身體缺水，缺水會導(dǎo)致血糖發(fā)生很大的變化，不穩(wěn)定。
4、運動過后注意控制飲食的攝入，不然鍛煉的效果將大打折扣。
作為糖尿病患者，除了運動之外還應(yīng)注意飲食：
1、總熱量方面?？偀崃康男枰恳鶕?jù)患者的年齡、性別、身高、體重、體力活動量、病情等綜合因素來確定。
2、蛋白質(zhì)方面。糖尿病腎病者應(yīng)減少蛋白質(zhì)攝入量，每千克體重0.8g。若已有腎功能不全，應(yīng)攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)，攝入量應(yīng)進一步減至每千克體重0.6g。
3、脂肪方面。動物脂肪主要含飽和脂肪酸，植物油中含不飽和脂肪酸多，糖尿病患者易患動脈粥樣硬化，應(yīng)采用植物油為主。
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糖尿病通常指胰島素對分泌不足，產(chǎn)生的一系列代謝紊亂綜合征。其中血糖升高為主要標志。糖尿病的主要臨床表現(xiàn)為三多一少，即：多喝、多尿、多吃，體重下降。糖尿病若不及時有效的治療，可能會引起身體其他器官的損害... 詳細»
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