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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
一般來說，如果人體想要身體精力充沛，就需要保證充足的睡眠。并且，人體每天都是需要一定的睡眠時(shí)間。如果人們一天或者是連續(xù)幾天都沒有睡覺，精神自然就會(huì)變得很差，也很有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人總是很早就醒過來，就容易感覺身體疲勞。長(zhǎng)期下去，不僅會(huì)影響工作的效率，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫能力下降，因此保持良好的睡眠十分重要。生活中許多人總是早上天還沒亮就醒過來，而且難以再次入眠，出現(xiàn)這種情況和許多因素有關(guān)。那么，不管早睡晚睡，早上很早就醒了，是怎么回事呢？
不管早睡晚睡，早上很早就醒了，是怎么回事呢？
1、不管早睡晚睡，早上都很容易早醒，可能是心理壓力過大引起的。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人的工作壓力都比較大，就容易出現(xiàn)心煩意亂、焦慮緊張的心理，容易使神經(jīng)緊繃。因此，早上就容易醒過來。此外，還有部分人總是擔(dān)心睡過頭，因此容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。出現(xiàn)這種情況，就需要及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，才可以有效改善睡眠。
2、早上很早醒過來，可能跟生物鐘有關(guān)。通過研究發(fā)現(xiàn)，如果有早睡早起的習(xí)慣，或者經(jīng)常在某一時(shí)間點(diǎn)醒過來，那以后的睡眠也會(huì)出現(xiàn)這種規(guī)律，因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了這樣的睡眠習(xí)慣。如果想要改善早醒情況，需要打破原有的生物鐘，重新建立生物鐘。將早睡的習(xí)慣改過來，這樣就不容易經(jīng)常在天還沒亮就醒過來。
3、白天經(jīng)常睡覺的人，晚上睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，容易導(dǎo)致早醒。人的身體經(jīng)過一段睡眠之后精力就會(huì)旺盛，一般不會(huì)再有困意出現(xiàn)。但是，許多人喜歡在白天午飯后睡覺，可能一覺睡到下午四五點(diǎn)。如此一來，晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì)大大下降，導(dǎo)致難以入睡或者睡眠時(shí)間短。
4、早上總是很早醒過來，可能是失眠引起的。一般來說，失眠患者無論早睡還是晚睡，都可能會(huì)出睡眠淺，失眠質(zhì)量差等情況。有時(shí)在凌晨四五點(diǎn)就醒過來，之后難以入眠。如果身體經(jīng)常存在失眠，而且在固定時(shí)間就醒來睡不著，之后也會(huì)容易適應(yīng)了這個(gè)規(guī)律，需要及時(shí)調(diào)理，針對(duì)失眠癥狀進(jìn)行合理調(diào)整。
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