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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
俯臥撐主要是鍛煉手臂肱三頭肌的力量。要鍛煉肱二頭肌，主要就是注意鍛煉的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)的角度要大于135度，也就是鍛煉時(shí)雙手之間撐地距離盡量大一些，就可以鍛煉到肱二頭肌肌肉。
平時(shí)主要就是盡量做寬距俯臥撐。俯臥撐的方式是比較多的，不同的俯臥撐姿勢，鍛煉的肌肉側(cè)重位置是不同的。建議不同方式的俯臥撐交替練習(xí)，這樣才能夠有效鍛煉不同部位的肌肉。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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肱二頭肌酸痛怎么緩解
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何用俯臥撐鍛煉二頭肌
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐怎么鍛煉胸大肌
鍛煉胸大肌可以運(yùn)用杠鈴臥推舉，俯臥撐，等方式來訓(xùn)練肌肉。臥推舉杠鈴時(shí)選用的杠鈴，一般要稍微粗一些，外徑最好要能達(dá)到35~40毫米。練胸時(shí)應(yīng)該由下到上，由寬到窄先練下面的胸，再練中胸，最后才練上胸，臥推... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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肱二頭肌鍛煉方法
肱二頭肌位于上臂的前側(cè)，整個(gè)肌肉是梭形的。肱二頭肌有長，短二頭，因此得名。肱二頭肌屬于骨骼肌的三個(gè)主要肌肉群的肢體肌肉，長頭從肩胛骨開始，短頭從肩胛骨開始，短頭與肱骨中部的肌腹相遇，并下降到肱骨的下端... 詳細(xì)»
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肱二頭肌的鍛煉方法
想擁有一身健碩的肌肉，肱二頭肌是必不可少的，但是有部分人，想要擁有肱二頭肌，卻找不到好的方法，甚至盲目的鍛煉，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大的影響。愛美人士想讓手臂前側(cè)有肱二頭肌，就需要掌握好的鍛煉方法。除此之... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動(dòng)作，它的動(dòng)作比較簡單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材... 詳細(xì)»
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