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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
鍛煉胸大肌可以運(yùn)用杠鈴臥推舉，俯臥撐，等方式來訓(xùn)練肌肉。
臥推舉杠鈴時(shí)選用的杠鈴，一般要稍微粗一些，外徑最好要能達(dá)到35~40毫米。練胸時(shí)應(yīng)該由下到上，由寬到窄先練下面的胸，再練中胸，最后才練上胸，臥推舉的時(shí)候要注意呼吸，杠鈴下放的時(shí)候呼氣，杠鈴上推的時(shí)候吸氣。
俯臥撐也是很好的鍛煉胸大肌的一種方式，我們可以采用俯沖俯臥撐，擊掌俯臥撐和超慢俯臥撐的方式來訓(xùn)練胸大肌，訓(xùn)練胸大肌還要注意加強(qiáng)上臂肱三頭肌的鍛煉，不然不可能推起大重量的杠鈴。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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濰坊市婦幼保健院 普通外科
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張?jiān)龇?/b>
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吉林省腫瘤醫(yī)院 結(jié)直腸胃腹部腫瘤外二科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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如何用俯臥撐鍛煉二頭肌
俯臥撐主要是鍛煉手臂肱三頭肌的力量。要鍛煉肱二頭肌，主要就是注意鍛煉的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)的角度要大于135度，也就是鍛煉時(shí)雙手之間撐地距離盡量大一些，就可以鍛煉到肱二頭肌肌肉。平時(shí)主要就是盡量做寬距俯臥撐。... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動(dòng)作，它的動(dòng)作比較簡單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材... 詳細(xì)»
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俯臥撐怎么鍛煉胸肌下沿
進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)，對于整個(gè)胸部肌肉都有一定的鍛煉程度，俯臥撐有不同的鍛煉方法，不同的鍛煉方法，側(cè)重鍛煉的胸部肌肉具體位置也是不一樣的。經(jīng)常進(jìn)行手高腳低俯臥撐的練習(xí)，主要是鍛煉胸肌下沿，雙手寬距俯臥撐，... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作，需要身體各個(gè)部位的肌肉參與，在做俯臥撐時(shí)，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會(huì)刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓(xùn)練部位是胸肌和肱三頭肌，訓(xùn)練時(shí)背闊肌的發(fā)力是非... 詳細(xì)»
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