俯臥撐可以鍛煉胸形嗎？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐可以鍛煉胸型。俯臥撐是一種常見的鍛煉方法，鍛煉時起作用的姿勢是手臂、肩膀、背部、胸部、臀部和腿部。這些區(qū)域的肌群主要是胸大肌、肱三頭肌、三角肌、前鋸肌、喙肱肌等。從上面可以看出，腹肌基本不參與俯臥撐運動，所以俯臥撐運動對腹肌影響不大。如果需要鍛煉腹肌，最常用的方法有屈膝、屈腿、交替腹?jié)L、雙腹?jié)L等。鍛煉的方法有很多，只有堅持才能有效果。
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靳勇 醫(yī)師
張家口市郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級
您好，看您的描述，俯臥撐是可以鍛煉胸部形狀的。這是一種常見的鍛煉方式?？梢藻憻捫卮蠹?，肱二頭肌，腰大肌。也可以鍛煉腰部，手臂的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常做俯臥撐，可以使胸部肌肉發(fā)達，增加肌肉感。這種鍛煉方式，需循序漸進，不要一下子做很多，會導致肌肉拉傷。
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