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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
標準體重，是反映一個人身體是否健康的重要指標。如果存在過胖或者過瘦的情況，需要及時調(diào)理。因為這些情況均對人體健康不利，還會影響整體的美感。通過大量數(shù)據(jù)表明，身高和體重存在一定的聯(lián)系，只有保持在合理范圍內(nèi)，人的體型才會協(xié)調(diào)。那么，
女性的標準體重是多少？該怎么測量呢？
目前，女性的標準體重可以通過BMI指數(shù)來得知。通過體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，可以了解一個人的肥瘦程度，BMI值是一個中立而可靠的指標。國際上通用的計算方法就是女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。如果女性的體重在標準體重正負10﹪，那么就處于標準體重范圍內(nèi)。如果在標準體重正負10﹪~20﹪，則為體重過重或過輕。因此，可以通過這種簡單的計算方法來判斷自己的健康程度。
女性在測量標準體重的時候，需要掌握好方法。許多人沒有注意測量時的一些要點，導致體重測量出來并不準確。一般來說，人想要測量體重，需要在空腹的狀態(tài)下進行。因為人飽餐之后體重會增加許多，造成誤差。除此之外，想要測量出女性的標準體重，在測量時需要將身上的重物去掉，例如首飾，鞋子，厚重的衣物等，這些都容易導致體重增加。只有將外界影響因素去除，測量出來的體重才是標準的。
從大量數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，目前許多女性的體重都不達標，不是過度肥胖就是太過瘦弱，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。因此，生活中需要注意結合多方面來保持體重的標準。首先，女性需要注意飲食問題，不要挑食或者偏食，不要經(jīng)常吃垃圾食品或者外賣。這些食物都容易導致熱量大量攝入，是導致肥胖的根源。其次，除了注意飲食問題外，運動也十分重要。對于身體瘦弱的人來說，運動可以增加肌肉力量，對增肌增脂有利。對于肥胖的人來說，可以進行減脂運動，幫助身體多余脂肪的燃燒，起到減肥的作用。
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