本文指導(dǎo)：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科梁立陽副主任
春天是孩子身高增長最快的季節(jié)，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍！據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告顯示，在一年時間里孩子生長最快的是5月，平均達(dá)到7.3毫米，10月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，春季也被稱為“長高黃金季”。那么，如何才能科學(xué)長高呢？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科副主任梁立陽副教授提醒，家長應(yīng)該在學(xué)齡期就對孩子身高進行管理和干預(yù)，孩子才能長得更高。
學(xué)齡期接受身高管理，中國孩子不足1%
2017年9月最新發(fā)布的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示，我國54.2%的兒童當(dāng)前身高水平?jīng)]有達(dá)到遺傳身高，其中東部地區(qū)較中西部地區(qū)的未達(dá)標(biāo)率更高。居然有超過一半的孩子連遺傳身高都沒有達(dá)到！這想必讓不少家長朋友大吃一驚吧。
梁立陽副教授指出，除了先天遺傳因素，外在的因素在兒童的生長發(fā)育進程中也發(fā)揮了非常重要的作用。在學(xué)齡期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等因素。所以，在這個“平穩(wěn)”增長期，及早對身高進行管理和干預(yù)，孩子能長得更高。
有數(shù)據(jù)顯示，在美國有59％的孩子在6-10歲就開始接受身高管理，而在中國這個比例卻不足1%。很多家長認(rèn)為青春期是孩子長個兒的關(guān)鍵時間，因此只關(guān)注青春期。其實，在孩子更小時進行身高管理才更有效。青春期之前完成整個人體身高80％左右的增長幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多贏得長高的機會。
要想長高？這兩個條件缺一不可
梁立陽副教授提醒，孩子要想長高，有兩個條件缺一不可。一是腦垂體必須分泌足量的生長激素，二是骨骺線未閉合。
生長激素是身高的真正“操縱者”，它是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質(zhì)激素，由191個氨基酸組成，是調(diào)控人體生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，可以促進軟骨生長，使骺板加寬。生長激素也是唯一一種使骨骼線性生長的激素，所以人的高矮完全由生長激素操控。
“假如骨骺線未閉合，生長激素分泌充足的孩子自然長得高?！绷毫㈥柛苯淌谔岬?，在同等條件和情況下的兩個孩子，從出生到骨骺線閉合期間，年齡在不斷地增長，骨骼也在不斷地成熟。在這期間，生長激素分泌情況也就決定了這兩個孩子的身高。
知多D：幫助孩子長高的正確方法
1、補充維生素D。一般來說，孩子飲食均衡不需要額外食用鈣補充劑，應(yīng)該給孩子補的是維生素D。這是因為維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養(yǎng)中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。美國兒科學(xué)會建議的補充維生素D的時間很長，包括整個兒童時期和青少年時期。在我國，更多的醫(yī)生建議補到2歲，然后根據(jù)生活條件和孩子的生長發(fā)育情況自行判斷。
2、營養(yǎng)均衡。在黃金生長期，每天攝入足夠多種類的食物，比什么都要強。首先鈣質(zhì)要足夠，比如奶制品、雞蛋、豆類等都含鈣較高。其次需要攝取充分的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等。最后鐵、鈣、鋅等微量元素也很重要，芹菜、胡蘿卜等應(yīng)多吃。對于剛出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加輔食后逐步增加合理的營養(yǎng)食材。對于學(xué)齡前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉類或者豆制品，另外每天吃一個雞蛋、150g蔬菜、150g谷類和適量水果。建議每周吃一次動物內(nèi)臟，每周吃一次富含碘、鋅的海產(chǎn)品。
3、合理作息，保證充足的睡眠。睡眠和生長激素有重要的關(guān)系，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。所以要保證充足的睡眠時間，睡眠質(zhì)量好、作息規(guī)律，會使得生長激素的分泌得到充分的保障。
4、多運動長得高，是放之四海而皆準(zhǔn)的道理。特別是跳繩等跳躍運動，籃球、羽毛球等球類運動，以及游泳等運動都對孩子長高特別有幫助。
指導(dǎo)專家：
梁立陽，副教授、碩士研究生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科副主任。主要工作涉及兒童生長發(fā)育及生長障礙、性早熟及性發(fā)育異常、兒童肥胖癥、糖尿病等的診斷及干預(yù)治療。
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