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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
32441血管是指血液流過(guò)的一系列管道。除角膜、毛發(fā)、指（趾）甲、牙質(zhì)及上皮等地方外，血管遍布人體全身。人體血管是人體流通血液的重要工具，往往血管堵塞會(huì)使身體出現(xiàn)很多的不適癥狀，常見(jiàn)的有氣短胸悶、頭暈、精神疲乏等等，而且還容易引發(fā)一些疾病。因此，在生活中應(yīng)該好好養(yǎng)護(hù)人體的血管。那么，養(yǎng)護(hù)血管的方法有哪些？
養(yǎng)護(hù)血管的方法有哪些？
一、補(bǔ)充三類食物
1、含魚(yú)油多的食品
在平時(shí)飲食中應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充含魚(yú)油多的食品，例如魚(yú)肉。魚(yú)肉當(dāng)中含有豐富的甲硫氨酸、脯氨酸、牛黃氨酸以及賴氨酸，往往這些物質(zhì)有利于改善血管彈性。同時(shí)，含有豐富不飽和脂肪酸的魚(yú)油還具有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的作用，從而有助于減少脂質(zhì)沉積，從而有助于改善纖溶的功能。
2、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助于調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。富含精氨酸的食物日常中也比較常見(jiàn)，例如海參、山藥、銀杏、豆腐皮、泥鰍、鱔魚(yú)、芝麻以及葵花子等等。
3、富含葉酸的食物
如果在平時(shí)膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，往往會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，從而使比較容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，還會(huì)促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。因此，在日常飲食中補(bǔ)充葉酸有助于保護(hù)人體的血管。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含葉酸的食物，尤其是中老年人常見(jiàn)的富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、豆類、酵母、龍須菜、蘆筍、蘋(píng)果以及柑橘等等。
二、冷熱水交替淋浴
冷熱水交替淋浴有助于養(yǎng)護(hù)人體的血管，在夏天的時(shí)候，可以每晚在睡前用冷熱水交替淋浴。一般來(lái)說(shuō)，熱水溫度為40到44℃，冷水溫度為12到16℃?？梢韵壤浜鬅?，一般交替5次左右，每次持續(xù)2到3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。冷熱水交替淋浴有助于促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾，有助于養(yǎng)護(hù)人體的血管。
三、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管有一定的作用，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，平時(shí)刺激涌泉穴可以增強(qiáng)局部神經(jīng)末梢的敏感性，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得人體血液循環(huán)通暢。
總之，血管的健康對(duì)于人體的健康是非常重要的。在生活中，應(yīng)多了解養(yǎng)護(hù)血管的方法，或能讓你更健康。平時(shí)對(duì)于一些有利于血管健康的食物可以適當(dāng)多補(bǔ)充一點(diǎn)，同時(shí)，也可以多運(yùn)動(dòng)一下，還可以適當(dāng)對(duì)身體的穴位進(jìn)行按摩，養(yǎng)護(hù)血管。
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