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為什么越鍛煉越乏力

越鍛煉越乏力,與能量消耗有關(guān),也可能是由于平常缺乏鍛煉,機(jī)體一下子不適應(yīng)有關(guān)。

機(jī)體活動(dòng)是需要能量支撐的,鍛煉之前需要適當(dāng)吃點(diǎn)東西,補(bǔ)充身體能量,也不能吃太飽太撐,這樣會(huì)增加心臟和胃腸道負(fù)擔(dān),引起身體不適。

平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人,需要慢慢增加鍛煉頻率和量,鍛煉之前適當(dāng)喝水,多進(jìn)行一下熱身活動(dòng),適當(dāng)按摩一下,用溫水先泡泡腳。保證睡眠質(zhì)量,避免熬夜。

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