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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
臨床中總結(jié)認(rèn)為，女性50歲左右屬于更年期，而更年期是最容易出現(xiàn)各種不適癥狀的階段，比如更年期出汗就是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。更年期出汗癥狀不論任何時(shí)間段都可能出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為身體突然一陣潮熱進(jìn)而出一身汗，同時(shí)可伴隨著情緒煩躁、月經(jīng)量增多、經(jīng)期提前等表現(xiàn)。平時(shí)反復(fù)出現(xiàn)這些癥狀無(wú)疑會(huì)對(duì)正常生活造成影響，因此應(yīng)該積極采用針對(duì)性的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
更年期出汗，該怎樣調(diào)理呢？
一、飲食調(diào)理是非常重要的調(diào)理更年期出汗的方法，平時(shí)應(yīng)該盡量保持清淡為主，不要吃一些過(guò)于辛辣、太甜和高脂肪、高鹽的食物，否則會(huì)導(dǎo)致身體狀況不穩(wěn)定而加重出汗的癥狀。平時(shí)可多吃些五谷粗糧、新鮮的蔬菜和水果，比如黃豆和豆制品、玉米、紅薯、燕麥、糙米、小米、高粱、西紅柿、黃瓜、芹菜、萵苣、百合、絲瓜、冬瓜、南瓜、蓮藕等。還應(yīng)該多吃菌菇類以及海藻類食品，這些食品對(duì)身體健康都有很多好處。
二、如果更年期出汗癥狀比較嚴(yán)重，進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí)最好配合中藥調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，女性更年期出現(xiàn)潮熱、出汗等癥狀，主要與虛陽(yáng)上亢、陰虛內(nèi)熱、津液損失等因素有關(guān)系。因此，在治療時(shí)就應(yīng)該使用補(bǔ)腎氣調(diào)陰陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的原則，把具有這些作用的中藥內(nèi)服調(diào)理一段時(shí)間，就能起到一定的改善癥狀的效果。
三、如女性平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，到了更年期時(shí)更容易出現(xiàn)出汗癥狀，而更年期已經(jīng)出現(xiàn)出汗癥狀的女性同樣可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。平時(shí)可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇跑步、散步、跳舞、做廣播體操、太極、游泳、騎自行車、瑜伽等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，堅(jiān)持鍛煉就能提高身體素質(zhì)、緩解出汗等更年期癥狀。
四、水是生命之源，喝水不僅能維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)，同樣也能促進(jìn)新陳代謝，緩解更年期出汗癥狀。因此，女性朋友們有更年期出汗癥狀時(shí)更應(yīng)該多喝水，但要注意多喝溫開(kāi)水或者新鮮果汁、蔬菜汁。當(dāng)然，喝水也要采用少量多次的方式，不要一次喝太多，否則不僅不利于身體吸收，還可能引起水中毒。
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