腎臟保持功能良好離不開正確生活習慣養(yǎng)成，有的人沒有從中醫(yī)的角度來看，持續(xù)讓腎臟精氣陰陽不足，后續(xù)會腎虛。而腎虛影響明顯，有的人腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性欲減退、手腳冰冷，都和這種情況有關，想要擺脫不正確的行為要糾正，特別是中年人。
養(yǎng)護好腎臟要注意什么？
1、有充足睡眠時間
想要擺脫腎虛困擾，最重要的是不要有熬夜行為。人的身體各大器官要功能正常發(fā)揮都得有足夠的休息時間，而有的人腎臟功能越來越差，原因在于熬夜頻率高，經常每天睡眠不足，除了精神狀態(tài)變差，還會影響內分泌，甚至讓多個器官功能降低。
有的人熬夜后肝臟受損，有的人腎臟持續(xù)變得虛弱，只有保持陰陽平衡，功能才可以提高。需要結合自己的作息正確調整，最好每天早睡早起，保證有七到八個小時的休息時間，才能防止腎虛出現(xiàn)。
2、飲食正確調節(jié)
增強腎臟功能好的方法是飲食正確調節(jié)，很多類型的食物營養(yǎng)價值高，攝入后可以增強腎臟能力，從而遠離腎虛。建議三餐保持規(guī)律，不要總是有上頓不接下頓這種情況，當然，人體需要的營養(yǎng)得獲取量充足，各種微量元素，礦物質都得獲取，當然，蛋白質，維生素也不能缺少。會傷害腎臟的食物少攝入，包括高嘌呤食物、高糖食物、高鹽食物等。
3、堅決不沾煙酒
中老年人確實容易腎臟變得虛弱，而腎虛作為中醫(yī)的概念，還有腎陽虛，腎陰虛之分，無論哪一種情況出現(xiàn)都會帶來明顯困擾，為了有效預防，正確的方法是戒煙戒酒。
很多人生活中對煙酒過度依賴，離不開的情況下多種有害物質獲取，重要器官功能降低，不單純傷害的是肺部，肝臟，就連腎臟也會受累，周圍的血管受損，后續(xù)營養(yǎng)物質無法及時提供給腎臟，功能都會降低，正確的做法是堅決做到煙酒不沾。
4、積極鍛煉身體
避免腎虛出現(xiàn)，好的方法是去鍛煉身體，有的人年老色衰，覺得自己做什么事情都力不從心了，運動就不能進行，因為在運動過程中容易出汗，感覺勞累，會透支身體，其實，只要掌握運動技巧一樣可以獲得好處。
循序漸進，慢慢增加強度、選對項目、控制好運動的時間，會發(fā)現(xiàn)體質增強外調節(jié)好內分泌，營養(yǎng)物質也可以更好提供給腎臟。當然，代謝能力提高，排泄有害物質的壓力減輕，才是預防腎虛的方式。
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