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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，想要身體健康，不容易患上各種各樣的疾病，關(guān)鍵在于提高身體免疫力。因?yàn)楹芏嘁鸺膊〉牟《净蛘呒?xì)菌，都是在人體免疫功能下降時(shí)趁虛而入，從而危害身體健康。因此，需要養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才可以提高免疫功能，防止疾病的出現(xiàn)。總之，身體免疫力高，才能對(duì)抗各種疾病的侵入。那么，想要提升免疫力，應(yīng)該怎么做呢？
想要提升免疫力，應(yīng)該怎么做呢？
1、保證充足睡眠
想要有效提高機(jī)體免疫能力，夜間的睡眠時(shí)間要充足，每天保證有八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間比較合理。因此，人們可以在夜間十一點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)鐘左右醒來(lái)。睡眠規(guī)律合理之后，精神狀態(tài)會(huì)變得良好。在精力充沛的情況下，人的免疫能力也會(huì)提高，身體器官得到充分的休息，其代謝以及循環(huán)能力也會(huì)慢慢提高。同時(shí)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量可促使血液中的淋巴細(xì)胞顯著提升，誘導(dǎo)出特殊的免疫蛋白，抵抗力也會(huì)加強(qiáng)。
2、健康飲食
人體每天都需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給，才能滿足身體的需求。想要提高機(jī)體免疫能力，就需要合理補(bǔ)充對(duì)人體健康有益的各種元素，例如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，微量元素等缺一不可。一般來(lái)說(shuō)，可以從肉類食物，蛋制品，乳制品，粗糧，水果，蔬菜等食物中獲取，均衡膳食，保證食物搭配合理，這樣抵抗力也會(huì)慢慢提高。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
想要提高身體免疫能力的人，需要適當(dāng)鍛煉。通過(guò)合理的身體鍛煉來(lái)促進(jìn)身體循環(huán)，改善身體代謝能力，這樣免疫能力自然可以提高。并且，部分人通過(guò)運(yùn)動(dòng)之后身體協(xié)調(diào)性越來(lái)越好，心肺功能也提高了，患上疾病的概率就大大下降了。
4、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
想要提高機(jī)體免疫能力，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。比如很多中藥材具有滋補(bǔ)身體的作用，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的食療方，讓食物和藥材結(jié)合。每隔一段時(shí)間進(jìn)補(bǔ)一次，或者在秋冬季節(jié)進(jìn)食對(duì)身體有溫補(bǔ)效果的食物，都可以讓免疫能力提高。但是，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，需要視實(shí)際情況而定，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
5、不要盲目用藥
很多人出現(xiàn)一些身體的小病小痛，就會(huì)自己到藥店購(gòu)買藥物來(lái)治療。其實(shí)，很多疾病早期通過(guò)身體的調(diào)理，科學(xué)的飲食都可以改善，不需要馬上就用藥。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的藥物都具有副作用，容易損傷身體，還可能降低免疫能力。因此，為了防止免疫能力下降，生活中應(yīng)該避免盲目使用藥物。
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