免疫力，指的是人體對(duì)抗外來(lái)病菌入侵的能力。一般免疫能力較強(qiáng)的人，不容易受到各種病菌或者病毒的感染而患病。即使在同一屋檐下生活，相比免疫力較差的人，免疫力強(qiáng)的人生病的次數(shù)會(huì)更少，而且患癌的幾率也比較低。因此，人們平時(shí)需要注重免疫功能的提高。需要多進(jìn)行身體鍛煉，結(jié)合規(guī)律的睡眠以及合理的飲食來(lái)提高免疫能力。這樣才能有效保持健康，延長(zhǎng)壽命。那么，進(jìn)食哪類(lèi)食物可以幫助人體提高免疫力呢？
進(jìn)食哪類(lèi)食物可以幫助人體提高免疫力呢？
1、高蛋白食物
想要有效提高人體的免疫能力，防止免疫功能下降后出現(xiàn)某些疾病，人們需要從飲食入手，通過(guò)合理的飲食來(lái)增強(qiáng)免疫功能。蛋白質(zhì)作為人類(lèi)生命活動(dòng)的物質(zhì)條件，不僅參與機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，還是身體許多結(jié)構(gòu)和組織的組成成分。如果平時(shí)有注意蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，人體免疫功能才可以提高。在缺乏蛋白質(zhì)的情況下，人們會(huì)表現(xiàn)出疲勞乏力、身體消瘦，甚至有抵抗力下降的表現(xiàn)。因此，人們需要從飲食中獲取蛋白質(zhì)，無(wú)論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白均可以多進(jìn)食。生活中，富含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)肉、雞肉、牛肉、豆類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品、乳制品等。
2、富含維生素C的食物
人們都知道，富含維生素C的食物可以增強(qiáng)人體免疫功能。特別是在出現(xiàn)感冒癥狀后，如果可以注意補(bǔ)充多一些維生素C，在體內(nèi)維生素C補(bǔ)給充足的情況下，此時(shí)人們的免疫功能就會(huì)大幅度提高，感冒也會(huì)更快好轉(zhuǎn)。因此，平時(shí)生活中，人們需要注重免疫功能的提高，多吃富含維生素C的食物。一般常見(jiàn)的一些蔬菜和水果含有的維生素C都比較豐富，因此，建議人們生活中多吃獼猴桃、櫻桃、橙子、柑橘菠菜、西蘭花等食物，來(lái)補(bǔ)充人體需要的維生素C，有效增強(qiáng)免疫功能。
免疫力低下的人，有哪些表現(xiàn)？
生活中，有部分人的免疫能力較薄弱，因此容易在秋冬季節(jié)后者流感階段出現(xiàn)感冒癥狀，容易感冒就是抵抗力低下常有的表現(xiàn)。另外，抵抗力低下的人容易有疲勞乏力，精神狀態(tài)變差的情況。如果短時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己容易感冒，而且精神狀態(tài)變差許多，最好及時(shí)提高免疫能力了。當(dāng)然，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)增強(qiáng)免疫力。
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提升免疫力，得做好這5件事，一個(gè)都不能少
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提高免疫力應(yīng)該吃什么？試試這3類(lèi)食物，相信不會(huì)讓你失望
人體的免疫力是由人體的免疫系統(tǒng)決定的，也受外來(lái)環(huán)境的影響，是兩者共同作用的結(jié)果。一般情況下，外來(lái)微生物的侵襲對(duì)人體不會(huì)有太大的影響，但是免疫系統(tǒng)有缺陷的人就很容易遭受攻擊，然后致病。所以，我們每個(gè)人... 詳細(xì)»
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高血壓人群每年要做體檢，這4類(lèi)檢查一個(gè)都不能少，不是開(kāi)玩笑
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提高免疫力的食物
免疫力是人體識(shí)別和排除異己的生理反應(yīng)，是人體自身防御細(xì)菌病毒的機(jī)制，能夠識(shí)別和消滅侵入的異物，以及處理身體衰老死亡等細(xì)胞。身體免疫力低下容易受到病毒感染，甚至患上癌癥等疾病，但是免疫力超常也會(huì)對(duì)身體造... 詳細(xì)»
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提高免疫力吃什么水果
對(duì)于免疫力低下的人群來(lái)說(shuō)，大多數(shù)的水果都是可以食用的，對(duì)于提升免疫力都有一定的幫助。比如說(shuō)，蘋(píng)果、香蕉、草莓、鳳梨、柑橘等常見(jiàn)的水果，可以為人體提供大量的礦物質(zhì)、維生素以及各類(lèi)微量元素，對(duì)于提升免疫力... 詳細(xì)»
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