脾胃保持功能正常，運化水濕能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物，多余濕氣可以順利排泄，從而保持內(nèi)部器官功能良好。但有的人持續(xù)濕氣重，會表現(xiàn)出身體的沉重感，感覺肢體酸痛，頭重腳輕，嚴重時會疲憊乏力、消化不良、胃口下降等。為了避免病癥持續(xù)影響正常生活，要正確調(diào)節(jié)，其中多運動、飲食調(diào)節(jié)、服用藥物等都可以幫助改善。
1、赤小豆水
有部分藥材煮水飲用可以達到增強脾胃功能，促進濕氣排泄的作用，因此在濕氣重時可以利用這些藥方積極調(diào)理，從而癥狀緩解，其中赤小豆用來煮水飲用有這方面的功效。
赤小豆本身具有祛濕的功效，脾胃功能下降后身體的濕邪不斷累積，后續(xù)引發(fā)多種癥狀，有不少人吃東西感覺不到味道，排便時糞便粘在馬桶上，有這些表現(xiàn)都提示濕氣不斷累積了，不妨利用赤小豆煮水，里面的營養(yǎng)成分可以促進濕氣排泄。
2、茯苓水
許多中藥材有廣泛藥用價值，在正確使用的幫助下可以改善某些病癥。那些持續(xù)濕氣重的人可以用茯苓來煮水飲用，茯令作為傳統(tǒng)中藥，味甘，性平，具有利水祛濕的作用，還可以滋養(yǎng)脾胃，保護腎臟。經(jīng)常利用茯苓煮水，對免疫能力提高有幫助，還能滋潤皮膚，延年益壽。
3、薏米水
有不少人因為濕氣過重而反復有不良癥狀，整個人精神狀態(tài)變差，有這種情況可以利用薏米來煮水或者煲湯食用，從而獲取豐富的營養(yǎng)，里面含有人體需要的碳水化物、蛋白質(zhì)、微量元素、多糖等，本身具備滋養(yǎng)脾胃的功效，而脾胃功能提高，身體運化水濕能力增強，濕氣順利排泄不成問題。另外，薏米還具有清熱、利尿、鎮(zhèn)咳的作用，用它來煲湯，利尿作用發(fā)揮，濕氣可以順利排泄。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，長時間濕氣重沒有積極調(diào)節(jié)，健康受到影響，各種不良癥狀會反反復復。為了盡快解決，可以利用部分食材，藥材等來煮水，煲湯獲取里面豐富的營養(yǎng)。比較有代表性的就是赤小豆、薏米、茯苓等?？筛鶕?jù)身體的需求，適應情況去選擇。
當然，除了飲食調(diào)節(jié)，日常生活中還應該投身到運動中來，通過運動強身健體，加強代謝和循環(huán)，這樣積累的濕氣順利排泄，恢復健康指日可待。除此之外，在秋冬季節(jié)應該注意防潮保暖，避免濕氣，寒氣再次入侵。
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