走路是最基本最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，常被老年人作為鍛煉身體的主要途徑。適當(dāng)?shù)牟叫杏幸嬗谏硇腻憻?，?dāng)任何運(yùn)動(dòng)都有度的限制，如果過度運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)類似關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等不適表現(xiàn)，即使是最簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)也是如此。那如果步行過多，腿部酸痛不適該如何是好？
走路過多腿疼怎么辦？
一、休息
走路后腿疼很可能是超量運(yùn)動(dòng)而引發(fā)，人的關(guān)節(jié)、肌肉等各個(gè)部位均有一定的活動(dòng)限度，如果超過這個(gè)限度，會(huì)導(dǎo)致乳酸分泌過多而堆積于肌肉關(guān)節(jié)等處，從而引發(fā)腿部酸痛感出現(xiàn)。休息是緩解腿部疼痛最基本的措施，適當(dāng)?shù)男菹⒛苤滤逊e的乳酸消退，從而使疼痛感消除。
二、拉伸
無(wú)論是何種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后的拉伸運(yùn)動(dòng)均有必要，拉伸主要起到放松肌肉的作用，長(zhǎng)時(shí)間的步行會(huì)致下肢肌肉疲勞、緊繃，進(jìn)而引發(fā)腿疼，足量的拉伸運(yùn)動(dòng)能有效緩解這種不適感，并能促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
三、按摩
按摩是消除肌肉、關(guān)節(jié)疲勞的有效措施。如果步行過多而出現(xiàn)腿部疼痛者，可以事后通過相應(yīng)穴位的按摩并配合抖動(dòng)、揉捏、叩打等按摩手法來(lái)緩解這種不適感。下肢所按壓的穴位主要包括環(huán)跳、承扶、風(fēng)市、承山、委中、陽(yáng)陵泉等等。
四、熱敷
熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉疲勞，并促進(jìn)乳酸的代謝。所以超量步行后出現(xiàn)腿部疼痛，可以使用熱毛巾對(duì)局部不適處進(jìn)行一定時(shí)間的熱敷，有利于疼痛的緩解。但熱敷時(shí)需注意控制好溫度，以免燙傷皮膚。
五、泡腳
睡前泡腳可以祛除一天的疲勞，有利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)泡腳也可以用來(lái)緩解因運(yùn)動(dòng)過度而引發(fā)的關(guān)節(jié)肌肉疲勞，緩解腿部酸痛不適表現(xiàn)。泡腳時(shí)可以直接熱水浸泡，也可以配合中藥材浸泡，并配合一定的按摩，能有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)，舒緩肌肉，從而來(lái)緩解因運(yùn)動(dòng)過量而引發(fā)的疲勞、酸痛等。
任何運(yùn)動(dòng)均有一定的限度，而且每個(gè)人的機(jī)體承受能力不同，因而會(huì)存在一定的運(yùn)動(dòng)量差異。運(yùn)動(dòng)發(fā)揮正面功效是建立在合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上的，如果超量運(yùn)動(dòng)，只會(huì)適得其反。所以在運(yùn)動(dòng)上應(yīng)量力而行，而不是胡亂逞能。
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走路多了腿疼怎么回事
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走路多了腿疼如何緩解
一般在進(jìn)行長(zhǎng)距離的走路之后，由于走路過多，過于疲累，患者就會(huì)出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，通常考慮是局部軟組織損傷導(dǎo)致。最好在24小時(shí)以內(nèi)適當(dāng)進(jìn)行冰敷，若是超過24小時(shí)，則采取熱敷的方式。在有必要的情況下，還要遵醫(yī)... 詳細(xì)»
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走路多腿疼正常嗎
走路多腿疼主要是由于小腿行走或者運(yùn)動(dòng)過多，導(dǎo)致腓腸肌長(zhǎng)時(shí)間緊張發(fā)力，就會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚過多，難以及時(shí)分解時(shí)腿部會(huì)出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀，這種情況為正常情況。主要進(jìn)行局部的熱敷和按摩，也可... 詳細(xì)»
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走路多了腿疼怎么緩解
多走路會(huì)導(dǎo)致腿部疼痛，首先應(yīng)進(jìn)行積極的病因治療，以減少步行的距離和時(shí)間，另外，要加強(qiáng)保暖，避免受涼，走路避免崎嶇的路，穿軟鞋，避免穿高跟鞋。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，患者應(yīng)避免環(huán)境過于潮濕和寒冷。還可以口服抗... 詳細(xì)»
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走路走多了大腿疼
走路走多了大腿疼主要是引起的是酸痛感，由于大腿在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉只能通過無(wú)氧酵解來(lái)提供能量，無(wú)氧酵解會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積，便會(huì)出現(xiàn)酸痛感。如果酸痛感明顯，可以口服消炎鎮(zhèn)痛類的藥物來(lái)緩解疼痛。... 詳細(xì)»
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孩子突然腿疼不能走路
孩子突然腿疼不能走路。出現(xiàn)小孩腿疼不能走路的原因有以下方面，第一，滑膜炎引起的，主要是由于過度的活動(dòng)或者受涼引起的無(wú)菌性炎癥，疼痛比較明顯，可以給予熱敷，多注意休息，過一段時(shí)間就會(huì)改善了。第二，缺鈣引... 詳細(xì)»
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