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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生理期也就是月經(jīng)期，女性在月經(jīng)期可以適度吃葡萄，這對(duì)女性生理健康還是有一定的好處的。但是，我們也要注意吃葡萄的方式和食量，不要太過(guò)貪吃葡萄。
一、經(jīng)期吃葡萄的好處。
1、補(bǔ)充氣血。女性在月經(jīng)期里，大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)貧血、氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性益氣補(bǔ)血，一定程度上還能幫助我們預(yù)防貧血呢。
2、提高免疫力。女性在月經(jīng)期由于經(jīng)血的流失，會(huì)導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，稍有不慎就可能發(fā)生感冒發(fā)燒等疾病。葡萄里面含有人體所需的氨基酸，能提高人體的免疫力和抵抗力，避免微生物大軍的入侵。
3、預(yù)防便秘。女性在月經(jīng)期由于運(yùn)動(dòng)量少，很容易導(dǎo)致便秘。葡萄中含有較多的膳食纖維、果糖、酒石酸及水分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化大便，讓排泄物快速通過(guò)直腸，從而幫助我們減輕便秘癥狀。
4、其它。此外，葡萄酸酸甜甜的，還可以增加我們的食欲，讓我們胃口大開。
二、經(jīng)期吃葡萄的壞處。
1、誘發(fā)高血糖。葡萄中含有較多的葡萄糖，吃得太多可能導(dǎo)致血糖高。
2、損傷牙齒。葡萄含有較多的果酸，容易引起胃酸倒流和牙齒損傷，患有牙病的人需要小心食用，而且食用后需要及時(shí)漱口。
3、引發(fā)腸胃不適。葡萄籽中含有的丹寧等物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的消化功能造成一定的傷害，可能會(huì)造成腸胃不適、惡心、嘔吐等不良癥狀。
三、經(jīng)期吃葡萄的正確方法。
雖然葡萄有很多益處，但是如果不恰當(dāng)?shù)氖秤?，或者食用的時(shí)機(jī)不對(duì)，也會(huì)對(duì)自身造成傷害。因此，在經(jīng)期吃葡萄一定要適量，不能將其當(dāng)作主食而不吃正餐。也不能吃剛從冰箱里拿出來(lái)的葡萄，因?yàn)檫@時(shí)候葡萄胎冰涼了，一不小心還容易引起月經(jīng)紊亂。我們也要注意不要和油性食物混合食用，以免引起腹瀉和腸胃不適。
此外，除了葡萄之外，我們?cè)陆?jīng)期的飲食一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多吃雞蛋、牛奶和瘦肉等高蛋白食物，每天都要睡夠，吃飯不要貪涼、貪辣，這樣才能避免一些不好的情況發(fā)生。
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