對于年邁的人來說腿腳不利索，走路過程中速度也很慢，如果沒有小心點，很容易跌倒。另外，那些熱愛運動的人經(jīng)常進(jìn)行較劇烈的運動，如果忽略了身體的保護(hù)，也有摔倒的可能。但有的人一摔倒就容易骨折，這種情況出現(xiàn)是怎么一回事？
正常情況下，人體骨骼保持健康，鈣質(zhì)獲取量充足，骨骼密度不會下降。但有的人明顯缺鈣沒有合理補充，可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
而骨質(zhì)疏松的人骨骼密度下降，除了某些部位的關(guān)節(jié)，骨骼等有疼痛感，還會承擔(dān)著容易骨折的風(fēng)險。同等條件下，有骨質(zhì)疏松癥這種疾病帶來困擾的人一摔倒就容易骨折?？梢?，預(yù)防該疾病很重要。
需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)？
1、蛋白質(zhì)
要避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)帶來困擾，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該滿足需求，其中蛋白質(zhì)不能缺乏。蛋白質(zhì)作為人類生命活動物質(zhì)基礎(chǔ)，通過這種物質(zhì)的獲取不僅提高器官功能，還能維持免疫能力正常。
當(dāng)然，蛋白質(zhì)是保持肌肉正常強(qiáng)度的營養(yǎng)成分，如果持續(xù)蛋白質(zhì)缺乏，肌肉力量變得薄弱，無法保護(hù)內(nèi)部的骨骼，同等條件下摔倒，營養(yǎng)不良的人出現(xiàn)骨折的風(fēng)險也增加?？梢姡胍龠M(jìn)骨骼健康，蛋白質(zhì)不能少。
2、鈣元素
骨骼重要組成部分是鈣質(zhì)，由此體現(xiàn)出補鈣的重要性。而補鈣有多種途徑，適當(dāng)曬太陽、堅持鍛煉身體、攝入高鈣食物或者服用鈣片都可以實現(xiàn)。其中高鈣食物代表有許多，海產(chǎn)品、蔬菜、豆類食物、瘦肉、乳制品都可以提供豐富鈣質(zhì)，不僅促進(jìn)牙齒健康，還可以保持骨骼密度正常。
如果長時間挑食，偏食，營養(yǎng)跟不上，又隨著年齡增長鈣質(zhì)不斷流失掉，最后會缺乏而讓疾病出現(xiàn)。可見，在保養(yǎng)的過程中營養(yǎng)要提供到位，通過正確途徑有效補鈣，才能讓骨骼密度正常。
3、維生素D
維生素在人體中扮演著重要的角色，補充足夠維生素可以預(yù)防疾病。而有的人在缺鈣的情況下出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，一味補鈣，但基本的維生素需求沒有滿足，會影響鈣質(zhì)吸收。維生素D是人體需要的營養(yǎng)成分，這種物質(zhì)可以讓身體對鈣質(zhì)吸收能力提高，從而更有效補鈣。
而曬太陽有利于這種物質(zhì)合成，當(dāng)然，維生素D也可以通過飲食來獲取，其中動物性食物含有的維生素D較豐富，可以適當(dāng)吃點深海魚，動物內(nèi)臟，從而提供營養(yǎng)。補鈣效果良好，骨骼健康有保障。
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