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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
當今，很多職業(yè)都需要工作人員保持長時間一個狀態(tài)，比如：坐著。辦公室一族就需要長時間的久坐?，F(xiàn)代人對于健康是有追求的。而跑步是強健體魄的好方式。但是，很多人認為，久坐對于膝蓋是有傷害的，而跑步對于膝蓋也是有傷害，甚至有人認為，久坐比跑步還傷膝蓋，這個說法有道理嗎？膝蓋受傷會帶來疼痛，很多因素都是會導致膝蓋疼痛，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。有時候，跑步者也會感覺到做完運動后膝蓋疼痛，這是有可能的。跑步的運動強度如果過大，就會損傷關節(jié)的軟骨和半月板。但是，如果跑步傷到膝蓋，也不要擔心，及時采取應對措施就可以了。人體有一定的自我修復能力。對于疼痛和損傷程度都比較輕的，可以通過休息保養(yǎng)，自身會修復。但是如果是長期超負荷運動，修復還未起作用的時候，膝關節(jié)已經(jīng)再次損傷了，長期這樣的話，就會引起疾病的發(fā)生，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。如果軟骨無法修復，關節(jié)就會退變，誘發(fā)膝關節(jié)炎。其實，跑步傷到膝蓋還不是最嚴重的。長期健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處，所以，不要因為會傷到膝蓋就放棄跑步這項健身運動。跑步不是最可怕的。久坐或者不跑步的人的膝蓋和髖部的關節(jié)沒有得到鍛煉，所以患膝蓋和髖部的關節(jié)炎可能性會比跑步者的高。如果經(jīng)常鍛煉，關節(jié)軟骨受到適當?shù)拇碳?，促進新陳代謝，促使關節(jié)滑液能在關節(jié)內(nèi)到處流動，起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。但是，如果長期不運動比如：久坐，關節(jié)就失去了保護，關節(jié)損傷的幾率自然會增高。如果不喜歡跑步，可以做做動作，使機體得到鍛煉。對于久坐的工作者，短暫的休息時間中，不妨嘗試一下靜蹲。靜蹲可以起到預防膝關節(jié)損傷的作用。總的來說，久坐比跑步還傷膝蓋這是對的。運動對機體的好處很多，但是過量的運動，也是會造成機體損傷的。久坐的危害更大，長期久坐不運動，會使機體越來越脆弱，很容易受傷。所以，對于久坐的人，多活動活動，才能減少傷害。
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久坐腳會腫嗎
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關節(jié)會反復受力摩擦，導致膝關節(jié)周圍的韌帶關節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關節(jié)軟骨異常受力。膝關節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關節(jié)病。因此跑步機上跑步也是對... 詳細»
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跑步久了膝蓋疼
很多原因都會造成跑步后膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象，例如常見的原因有滑膜炎，半月板損傷，骨性關節(jié)炎，韌帶損傷，髕骨軟化等，這些疾病都會造成膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。所以當出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的時候，在平時要注意休息，避免過多的... 詳細»
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運動前、后我們都要做好相應的防護工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細»
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跑步會損傷膝蓋嗎？
跑，是單腳支撐和騰空相交替，蹬與擺相配合，動作協(xié)調(diào)的周期性運動。跑步不用管是慢還是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，對身體有很大的好處。跑步時，不用時時刻刻去想著會不會傷害膝蓋這個問題，這樣帶著心理負... 詳細»
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膝蓋跑步受傷怎么恢復
如果跑步時膝蓋受傷了，首先要做的就是暫停活動，特別是一些劇烈的運動，千萬不要再做了，一定要注意休息。平時盡量減少爬樓梯的次數(shù)，也不要去爬山?？梢赃x擇一些具有活血功效的中藥來對患處燙洗熱敷，也可以進行護... 詳細»
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