緩解便秘的方法包括飲食調(diào)理、生活方式的改變以及藥物調(diào)理等。
1、飲食調(diào)理:在飲食上要注意多吃雜糧、新鮮的蔬菜、水果攝入充足的粗纖維，多喝水。早晨空腹喝溫開(kāi)水或蜂蜜水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。另外，堅(jiān)持喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌，也可以緩解便秘。
2、生活方式的改變:養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，按時(shí)排便，上廁所時(shí)盡量避免看手機(jī)和報(bào)紙。飯后要適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。
3、藥物調(diào)理:便秘嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁潤(rùn)腸丸、乳果糖口服液等藥物促進(jìn)排便，緩解便秘。
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