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孫向陽(yáng) 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人為了追求完美的身材，經(jīng)常會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者飲食等方面的調(diào)節(jié)來(lái)控制體重，讓自己的體重和身高保持在合理范圍內(nèi)。當(dāng)然，如果出現(xiàn)了身體肥胖的情況，需要注意飲食問(wèn)題，少吃高脂肪或者高熱量的食物。并且，結(jié)合日常運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體重，將體重維持在合理范圍。那么，160cm身高的女生，體重多少最合適呢？日常該如何控制好體重？
160cm身高的女生，體重多少最合適？
一般來(lái)說(shuō)，身高為160cm的女性，其體重在45kg至50kg左右都屬于正常的范圍。身材剛好，不會(huì)太瘦也不會(huì)太胖。目前，國(guó)際上通常用BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）來(lái)衡量人體的胖瘦程度，BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字。因此，人們可以根據(jù)自己的身高和體重，結(jié)合BMI計(jì)算公式，看看自己是處于正常體重范圍還是偏瘦、肥胖等。進(jìn)而通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改變體重，讓自己維持在健康的范圍內(nèi)。
日常該如何控制好體重？
1、少吃高糖食物
在現(xiàn)實(shí)生活中，許多女性都喜歡吃甜品，但這些甜品中含有的糖類(lèi)物質(zhì)非常多，十分容易導(dǎo)致身體肥胖。比如常見(jiàn)的奶茶、蛋糕等食物還是少吃為妙，或者不要經(jīng)常性進(jìn)食。否則血糖容易升高，還會(huì)攝入太多糖類(lèi)物質(zhì)，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，十分容易導(dǎo)致身體肥胖，導(dǎo)致體重超標(biāo)。
2、少吃高脂肪食物
一般來(lái)說(shuō)，脂肪含量高的食物是引發(fā)身體肥胖的主要因素。部分人喜歡吃肥肉、五花肉等，都會(huì)攝入過(guò)量的脂肪物質(zhì)，在沒(méi)能夠完全消耗的情況下，這些脂肪會(huì)在體內(nèi)堆積，從而引發(fā)身體肥胖，對(duì)女性健康不利。值得注意的是，肥胖的人患上高血壓、冠心病、高血脂癥的概率也會(huì)大大提高，因此生活中應(yīng)該少吃高脂肪的食物。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于想要控制體重的人來(lái)說(shuō)，需要保證有一定的運(yùn)動(dòng)量，每天至少有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，釋放出體內(nèi)多余的能量，從而避免身體肥胖。建議肥胖的人每天都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像常見(jiàn)的慢跑、游泳等都對(duì)體重的控制有幫助。
綜上所述，身高為160cm的女性，其體重在45kg至50kg左右都屬于正常的范圍。如果過(guò)度肥胖或者過(guò)度瘦弱，都對(duì)身體健康不利，需要及時(shí)調(diào)整。
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身高160體重120算胖嗎
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到底什么樣的體重才叫胖？身高160cm的女性，體重多少比較合理？
許多人不知道什么樣的體重合適，在減肥時(shí)不懂得把控，減少的重量不多，好像沒(méi)什么效果，而減重太明顯，又會(huì)讓自己看起來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良，要去了解最佳體重范圍是多少？盡量保持。另外，什么樣的體重叫做胖也要清楚，如果有... 詳細(xì)»
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身高160體重120
身高160體重的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)該是110斤，目前的體重還是有輕度的偏胖。需要嚴(yán)格控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免引起體重增加。如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值過(guò)多，就容易導(dǎo)致一些異常疾病的... 詳細(xì)»
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身高170體重160
身高170，體重的標(biāo)準(zhǔn)值是在130斤。目前的體重明顯超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)值，是屬于肥胖的情況。建議還是要嚴(yán)格控制飲食的種類(lèi)以及攝入量，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)體重下降，否則就很容易引起一些代謝性疾病的發(fā)生。主... 詳細(xì)»
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女生的身高體重多少才合適？在這個(gè)范圍就挺好的
現(xiàn)在的女生都為了追求完美的身材，經(jīng)常會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)控制體重，其實(shí)這種方法是不可取的。想要身體保持健康，需要通過(guò)合理的飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求的情況下合理減肥，這樣才能避免身體健康受損。 詳細(xì)»
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159身高女生標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
標(biāo)準(zhǔn)體重可以反映一個(gè)人的健康狀況，過(guò)胖和過(guò)瘦都是不健康的，且沒(méi)有健美感。計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法有好幾種，例如BMI指數(shù)、世界衛(wèi)生組織計(jì)算方法、不同年齡計(jì)算方法、布洛克公式等。女生身高159CM，不同計(jì)算方... 詳細(xì)»
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