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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
眾所周知,枸杞是生活中常見的食物,適量進(jìn)食可以調(diào)理身體。平時可以用枸杞來泡水喝,起到養(yǎng)肝明目,滋陰潤喉的作用。如果在煲湯時加入一些枸杞,還可以使湯水更加美味,營養(yǎng)價值更高。在寒冷的秋冬季節(jié),適合適當(dāng)進(jìn)食枸杞,對免疫能力的提高也有幫助。那么,睡覺前吃五粒枸杞有哪些好處呢?
睡覺前吃五粒枸杞有哪些好處呢?
1、提高免疫力
堅(jiān)持每天晚上睡覺前進(jìn)食五顆枸杞,可以有效提高機(jī)體免疫能力。原因在于枸杞中含有多種對人體健康有益的物質(zhì),例如礦物質(zhì)、維生素、枸杞多糖、微量元素等,進(jìn)食之后對人體免疫功能的提高有利,還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),提高機(jī)體的抗病能力。
2、安神助眠
對于習(xí)慣性失眠的人來說,睡前進(jìn)食五顆枸杞也是比較適合的,可以起到安神助眠的功效,改善長期的失眠癥狀。很多人因?yàn)榘滋旃ぷ鲏毫Υ?,到了夜間需要休息時卻精神亢奮,無法安穩(wěn)入睡。此時,可以嚼食幾顆枸杞,補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),從而改善失眠。
3、養(yǎng)肝補(bǔ)氣
枸杞中含有的枸杞多糖對肝臟損傷細(xì)胞有修復(fù)作用,因此,在睡覺前進(jìn)食五顆枸杞,對肝臟健康有促進(jìn)作用。并且,能夠有效提高肝臟的解毒能力,起到養(yǎng)肝補(bǔ)氣的功效。建議平時經(jīng)常熬夜,喝酒的人多吃枸杞,以防止肝功能下降而出現(xiàn)肝臟健康問題。
4、清熱明目
枸杞具有明目的功效,對視力的改善也有幫助。經(jīng)常長時間用眼的人,不妨在睡覺前嚼食幾顆枸杞,補(bǔ)充里面的營養(yǎng)物質(zhì),例如胡蘿卜素,枸杞多糖,葉黃素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)均對人體眼睛有保護(hù)作用,可以改善視力,保護(hù)視神經(jīng)。
5、滋補(bǔ)腎臟
枸杞可以滋補(bǔ)腎臟,對于腎虛引發(fā)的盜汗、遺精等均有一定改善作用。因此,腎虛的人可以在睡前進(jìn)食一些枸杞,幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),提高腎臟功能,防止腎虛引發(fā)多種不良癥狀。另外,適量進(jìn)食枸杞還可以強(qiáng)身健體,養(yǎng)腎生發(fā)。
綜上所述,睡覺前進(jìn)食五顆枸杞對人體健康好處頗多,不僅可以提高免疫能力,還可以安神助眠,改善失眠癥狀。長期堅(jiān)持進(jìn)食枸杞的人,其腎臟功能,肝臟功能以及視力都會提高,從而預(yù)防某些疾病的出現(xiàn)。
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