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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
眾所周知，枸杞是生活中常見的食物，適量進食可以調(diào)理身體。平時可以用枸杞來泡水喝，起到養(yǎng)肝明目，滋陰潤喉的作用。如果在煲湯時加入一些枸杞，還可以使湯水更加美味，營養(yǎng)價值更高。在寒冷的秋冬季節(jié)，適合適當進食枸杞，對免疫能力的提高也有幫助。那么，睡覺前吃五粒枸杞有哪些好處呢？
睡覺前吃五粒枸杞有哪些好處呢？
1、提高免疫力
堅持每天晚上睡覺前進食五顆枸杞，可以有效提高機體免疫能力。原因在于枸杞中含有多種對人體健康有益的物質(zhì)，例如礦物質(zhì)、維生素、枸杞多糖、微量元素等，進食之后對人體免疫功能的提高有利，還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高機體的抗病能力。
2、安神助眠
對于習慣性失眠的人來說，睡前進食五顆枸杞也是比較適合的，可以起到安神助眠的功效，改善長期的失眠癥狀。很多人因為白天工作壓力大，到了夜間需要休息時卻精神亢奮，無法安穩(wěn)入睡。此時，可以嚼食幾顆枸杞，補充營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善失眠。
3、養(yǎng)肝補氣
枸杞中含有的枸杞多糖對肝臟損傷細胞有修復作用，因此，在睡覺前進食五顆枸杞，對肝臟健康有促進作用。并且，能夠有效提高肝臟的解毒能力，起到養(yǎng)肝補氣的功效。建議平時經(jīng)常熬夜，喝酒的人多吃枸杞，以防止肝功能下降而出現(xiàn)肝臟健康問題。
4、清熱明目
枸杞具有明目的功效，對視力的改善也有幫助。經(jīng)常長時間用眼的人，不妨在睡覺前嚼食幾顆枸杞，補充里面的營養(yǎng)物質(zhì)，例如胡蘿卜素，枸杞多糖，葉黃素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)均對人體眼睛有保護作用，可以改善視力，保護視神經(jīng)。
5、滋補腎臟
枸杞可以滋補腎臟，對于腎虛引發(fā)的盜汗、遺精等均有一定改善作用。因此，腎虛的人可以在睡前進食一些枸杞，幫助補充營養(yǎng)物質(zhì)，提高腎臟功能，防止腎虛引發(fā)多種不良癥狀。另外，適量進食枸杞還可以強身健體，養(yǎng)腎生發(fā)。
綜上所述，睡覺前進食五顆枸杞對人體健康好處頗多，不僅可以提高免疫能力，還可以安神助眠，改善失眠癥狀。長期堅持進食枸杞的人，其腎臟功能，肝臟功能以及視力都會提高，從而預防某些疾病的出現(xiàn)。
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