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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼睛是視覺器官，也是身體中很重要的器官，由于用眼不當(dāng)，就可能會(huì)引起近視。近視會(huì)對(duì)生活造成很多影響，對(duì)于近視的處理普遍是佩戴眼鏡。然而佩戴眼鏡會(huì)影響運(yùn)動(dòng)、觀察等方面，如果沒有及時(shí)控制，有可能會(huì)導(dǎo)致近視加重。所以近視的保健護(hù)理是有必要的，以下有幾種保健護(hù)理的方法。
1.養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣，每天定時(shí)做眼保健操，每次眼保健操的時(shí)間在3分鐘左右即可，每天保持在3次以上。除此之外，建議要定期檢查視力情況，要時(shí)刻注意近視的程度。
2.避免用眼過度，長(zhǎng)時(shí)間用眼工作對(duì)眼睛有很大影響，所以建議一次用眼時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。每一個(gè)小時(shí)用眼后，建議讓眼睛休息5~10分鐘，同時(shí)按摩眼睛周圍。
3.保持眼睛衛(wèi)生，建議糾正不良的用眼習(xí)慣，比如手臟時(shí)就不要觸碰眼睛，這樣做的目的是最大程度防止眼睛受到污染。
4.糾正不良的生活習(xí)慣，不建議熬夜，保證睡眠充足能夠讓眼睛又充分休息。同時(shí)，也不建議躺在床上使用電子產(chǎn)品，以保證眼睛的健康。
5.正確佩戴近視眼鏡，近視眼鏡可以解決患者看不清遠(yuǎn)處的問題，但是如果佩戴姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，也可能會(huì)導(dǎo)致近視程度加重。當(dāng)感覺到眼睛酸痛和疲勞時(shí)，建議閉上眼睛休息，還可以眨眨眼睛，緩解眼部疲勞。
6.養(yǎng)成良好的閱讀和書寫習(xí)慣，建議不要在光線直射下閱讀和書寫，在書寫時(shí)要控制眼鏡與紙張的距離，同時(shí)盡量保證腰背挺直。除此之外，選擇閱讀書籍的字體要適中，不要偏大也不要偏小。
7.文員需要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意間隔休息，最好在連續(xù)操作1小時(shí)后，休息5~10分鐘。休息時(shí)可以眺望遠(yuǎn)處或著做眼保健操。最好不要“目不轉(zhuǎn)睛”，還要注意頻繁完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眨眼能夠縮短眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)掉。
以上方法都是對(duì)近視保健護(hù)理的方法，也是比較基礎(chǔ)的護(hù)理方法。近視雖然會(huì)對(duì)患者造成較大影響，比如學(xué)習(xí)、工作以及社會(huì)交際等方面，但是只要對(duì)眼睛有合理的保健護(hù)理，就能夠?qū)⒔晭淼挠绊懡档偷阶钚?，也能夠?qū)⒔暢潭瓤刂圃诹己玫乃缴稀?/p>
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