保持良好習(xí)慣是維持健康前提，日常無論坐姿，站姿還是睡姿都應(yīng)該恰當(dāng)。正確的姿勢可以避免身體受到壓迫，也能最大程度保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼。那些長時間姿勢不對的人往往會受到傷害，甚至誘發(fā)疾病。腰椎間盤突出癥，頸椎病入侵都是姿勢不對引起，需了解哪些姿勢恰當(dāng)，嚴(yán)格遵守。
人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，擁有高質(zhì)量睡眠是保持健康的關(guān)鍵，可以提高抵抗力、延緩衰老、維持內(nèi)分泌正常。但有的人提出疑問，同樣的睡眠姿勢，有的人受益，有的人健康受威脅，這其中的差別是什么？應(yīng)該去了解，選擇最佳的睡眠姿勢，才能擁有高質(zhì)量睡眠的同時遠(yuǎn)離疾病。
之所以同樣睡姿有人健康受影響，有人受益，是因為身體條件不同，特別是那些有反流性疾病在發(fā)展的人，建議左側(cè)臥位。如果長時間采取右側(cè)臥這種睡姿，會讓食管括約肌彈性下降，胃酸容易不受約束而反流，進(jìn)而讓反酸，燒心癥狀明顯。而左側(cè)臥對反流情況有改善作用，相比其他人群來說有這種疾病在發(fā)展，采取這種睡姿可以獲得好處。
而部分人選擇右側(cè)臥獲得的好處明顯，是因為原本心臟功能下降。心臟作為身體的重要器官，想要確保其功能正常，睡姿同樣要合理。長時間采取左側(cè)臥這種睡姿，心臟容易處于相對低垂的位置，在重力影響下提供給心臟的血液量增多，會讓其壓力增加。
如果還因為睡姿錯誤回心血量增加，會影響病情，因此，建議采取右側(cè)臥位，能讓心臟負(fù)擔(dān)減輕些。
哪些睡姿不提倡？
1、蜷縮成一團(tuán)
許多睡眠姿勢不提倡，有可能給身體帶來傷害，應(yīng)該遠(yuǎn)離，特別是睡覺時整個身子蜷縮為一團(tuán)，這種睡姿看似有安全感，舒適，但實際上不利于腰椎，頸椎的保護(hù)。
在蜷縮成一團(tuán)時腰椎，頸椎彎曲幅度大，而長時間在深度睡眠狀態(tài)，這些骨骼過度彎曲，保持的時間太長，會加速疾病到來，容易出現(xiàn)腰椎，頸椎的病變。想要保持健康，可以采取左右側(cè)位姿勢入睡，或者平躺入睡。
2、趴著睡
平時不要趴著入睡，因為該姿勢會給身體帶來傷害。趴著入睡，除了影響正常的呼吸，有的人嘴巴閉合不嚴(yán)還容易流口水。
另外，趴著入睡時多個部位容易受到壓迫，特別是心臟。本身有心臟器質(zhì)性病變，該姿勢影響病情控制。當(dāng)然，私密部位會因為長時間趴著入睡而散熱無法保持良好，一旦溫度升高滋生細(xì)菌，可能在抵抗力薄弱時病菌入侵，進(jìn)而引發(fā)健康問題。
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