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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
大部分有近視眼的人或多或少都會有一點(diǎn)散光，散光在日常生活種很常見，是一種視力問題。有散光的人看東西都會有眼睛酸痛，容易疲勞的感覺。尤其很喜歡瞇著眼睛看東西。治療散光最有效的辦法就是配眼鏡了。不過，平時(shí)用眼方面也需要注意保護(hù)眼睛。以下來了解一些關(guān)于散光保健護(hù)理的方法。
1、有散光的人，日常注意不要吹太多的空調(diào)，尤其是夏天，空調(diào)的空氣特別干燥，經(jīng)常吹空調(diào)會引起眼睛干，可以適當(dāng)在座位附近放點(diǎn)水，增加周圍空氣的濕度。注意防止座位上有氣流吹過。
2、忌用眼過度?？礀|西不要目不轉(zhuǎn)睛，適當(dāng)眨眼睛，減少眼球暴露在空氣中的時(shí)間，可以防止淚液蒸發(fā)過多。無論是學(xué)習(xí)還是工作，都不要長時(shí)間使用眼睛，工作或?qū)W習(xí)一個(gè)小時(shí)左右就要休息一下眼睛，看看綠色的植物，或者出去戶外走走。不熬夜，保持充足的睡眠，尤其一些工作狂和一些習(xí)慣的夜生活的人們。
3、多喝水，可以緩解眼睛干燥。多吃各種各樣新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。例如，可以多吃胡蘿卜，枸杞等對保護(hù)眼睛有幫助的食物。
4、防止長時(shí)間看電腦手機(jī)這些電子產(chǎn)品，注意休息，每隔一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)休息十分鐘。休息的時(shí)候可以做下眼保健操或者看去遠(yuǎn)處或者看一些綠色植物。
5、采用正確的用眼坐姿。無論是看書還是看電腦，都要坐姿都要正確，保持身體與電腦保持一定的距離，眼睛和電腦屏幕至少保持五十厘米的距離。不要早車上看書，看書不要躺著看或者側(cè)著身體看。
6、不要在黑暗地方玩手機(jī)，大部分人都喜歡在睡覺前關(guān)了燈看一會手機(jī)再睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，很傷眼睛。同時(shí)還需要注意用眼衛(wèi)生，不要隨意揉眼或者用一些不干凈的東西擦眼睛，防止細(xì)菌進(jìn)入眼睛，引起眼部疾病。
散光在日常生活中已經(jīng)見慣不怪了，一般都不怎么影響人們的生活，但是會降低人們的生活質(zhì)量，要時(shí)刻戴著眼鏡。如果發(fā)現(xiàn)有散光的癥狀，需要及時(shí)去醫(yī)院找驗(yàn)光師檢測，配眼鏡。不要去一些小店鋪驗(yàn)光，有可能會驗(yàn)不準(zhǔn)，眼鏡度數(shù)配錯(cuò)，會加重散光的度數(shù)，嚴(yán)重影響到視力矯正。
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