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李輝 副主任醫(yī)師 副教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 急診科
在電影中，我們常常會看到鬼壓在睡覺的人上面，這個人會因此無法動彈，雖然只是電影橋段。但在現(xiàn)實(shí)生活中，也時有人會有這種現(xiàn)象發(fā)生，但鬼壓床其實(shí)是一種迷信的說法，并非身體被鬼壓住了，而是一種睡眠障礙癥狀，是一種正常的生理現(xiàn)象。
什么是鬼壓床？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院急診科主任李輝醫(yī)生介紹，鬼壓床也稱為睡眠癱瘓，通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來。在醒來之后會覺得害怕，而認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成。究其發(fā)生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關(guān)。
鬼壓床如何破解？
如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力，先快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動，讓它們上下左右地運(yùn)動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。李輝醫(yī)生認(rèn)為，在醒來之后，可以按摩下身體肌肉，用熱水泡腳，洗臉，舒緩精神。平時多喝熱水，睡前喝熱牛奶，注意保持室內(nèi)溫度。
如何避免出現(xiàn)鬼壓床？
睡眠癱瘓主要跟平時生活習(xí)慣不良，情緒焦慮等有關(guān)，要保證自身良好的作息習(xí)慣，盡量不熬夜，保持良好的心態(tài)，可以有效的減少發(fā)生機(jī)會。如果情況沒有改善的話，則要及時找醫(yī)師以藥物幫忙，診斷是否另其他的問題。
總的來說，在發(fā)現(xiàn)自身存在有鬼壓床這一情況之后，人們應(yīng)當(dāng)要學(xué)會理智面對，冷靜下來，認(rèn)真分析其發(fā)生的根本原因，進(jìn)而采取科學(xué)的對癥解決，只要人們能夠積極配合相應(yīng)的治療，放松自身的心情，自覺養(yǎng)成較為良好的生活習(xí)慣，那么還是能很大程度減少這一情況的發(fā)生的。
指導(dǎo)專家：李輝，副主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院急診科主任、ICU主任，中華中醫(yī)藥學(xué)會急診分會委員。
專長：曾代表廣東省急救系統(tǒng)參加衛(wèi)生部醫(yī)政司舉辦的“全國急救技術(shù)比賽”，獲得單項(xiàng)操作第一，并榮獲“全國十佳急救能手”的榮譽(yù)稱號;多次帶領(lǐng)廣東省的參賽隊(duì)伍參加全國各級急救比賽，獲得良好成績。
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