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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
在做深蹲的時候，有些人會感覺到自己的膝蓋發(fā)出咔咔的聲音，但是沒有感覺到疼痛。對于這種情況，是怎么回事呢？咔咔響也就是彈響，彈響有生理性和病理性之分。如果下蹲一次就咔咔響，這屬于一種生理性的彈響?？梢园l(fā)生生理性彈響的部位有很多，有手指、脖子、膝蓋等。這種生理性的彈響是正常的，與疾病無關(guān)。彈響的產(chǎn)生涉及到關(guān)節(jié)腔以及關(guān)節(jié)腔中的關(guān)節(jié)液。關(guān)節(jié)腔內(nèi)為負(fù)壓，關(guān)節(jié)腔有穩(wěn)定關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的作用。而關(guān)節(jié)液則有潤滑的作用。在拉或者掰手指（即牽連、或者屈折關(guān)節(jié)）的時候，拉力會超過關(guān)節(jié)腔的負(fù)壓，因此出現(xiàn)一個腔隙。由于腔隙的存在，導(dǎo)致四周的氣體快速的進(jìn)到這兒，并與關(guān)節(jié)液一起發(fā)生震動，導(dǎo)致發(fā)出咔咔的聲音。但是，需要注意的是，深蹲站起來的時候，如果也有聲響，說明關(guān)節(jié)有磨損。一旦磨損的次數(shù)多了，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，關(guān)節(jié)也會退變。所以在深蹲時膝蓋會咔咔響的人要多留意了。在深蹲時，如何保護(hù)好自己的膝蓋呢？1、熱身可以使關(guān)節(jié)液分泌得多一點，從而減少在深蹲時對膝關(guān)節(jié)的磨損。所以，深蹲前有必要進(jìn)行熱身運動。在深蹲前可以先做4分鐘以上的快走。2、深蹲的下蹲環(huán)節(jié)需要注意膝蓋與腳尖的位置，如果膝蓋在腳尖的前上方，對于膝蓋是不好的。有必要要注意一下自己的膝蓋是否前移，膝蓋超過腳尖越多，那么膝蓋受到的壓力就會越大。所以在下蹲的時候，要將重心放在腳掌的中后部位置，從而減少膝蓋的壓力。還有就是下蹲時，膝蓋與腳尖的朝向應(yīng)該是一樣的，上身繼續(xù)保持挺胸塌腰，保持上身正直，不要前傾，目視前方。3、蹲的時候，大腿保持與地面平行，或者保持膝蓋與臀部成一直線。在下蹲到最低位置時，不要放松，一旦放松，膝關(guān)節(jié)受到的壓力就會增大。站起的時候，膝關(guān)節(jié)不要伸直，伸直也會使關(guān)節(jié)受到的壓力增大。長期下去，磨損是肯定有的，還會引起傷病?？偨Y(jié)一下，做深蹲時，如果發(fā)現(xiàn)膝蓋咔咔響，不要慌，有可能是生理性的彈響。如果是，則不必?fù)?dān)心。但是，如果是病理性的，則需要注意對膝蓋的保護(hù)了。
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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膝蓋痛對深蹲有影響嗎？
眾所周知，深蹲是現(xiàn)在很常見的運動方式之一，能夠有效的鍛煉到我們腿部和臀部的肌肉，深受人們的喜愛。近些年來，關(guān)于深蹲的話題一直都是處在熱門中，這是由于人們對自己的保護(hù)意識加重。因為深蹲本身對人體的膝關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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深蹲對膝蓋的影響
近幾年越來越多人健身，而深蹲作為健身必備動作之一，也受到了許多人的推崇，但是有些人在訓(xùn)練的時候又會對深蹲產(chǎn)生懷疑：深蹲會不會損傷膝蓋呢？接下來，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會為... 詳細(xì)»
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膝蓋疼深蹲會怎樣？
判斷膝蓋痛是否可以進(jìn)行深蹲的依據(jù)，應(yīng)該要來自于醫(yī)生的檢查和建議。但一般而言，膝蓋痛是不可以做深蹲的，如果自身感覺到某些部位疼痛，不管是做什么運動，都是不應(yīng)該繼續(xù)的，因為疼痛是身體在告訴不可以再繼續(xù)進(jìn)行... 詳細(xì)»
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腳膝蓋關(guān)節(jié)痛怎么治療
膝蓋關(guān)節(jié)痛臨床上稱為膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛最常見的原因是由關(guān)節(jié)退化引起的骨關(guān)節(jié)炎。大多數(shù)患者為中老年人，這與年齡有關(guān)，受多種因素影響。關(guān)節(jié)炎首先被缺乏神經(jīng)支配的關(guān)節(jié)軟骨損傷。因此，患者的癥狀在發(fā)病早期... 詳細(xì)»
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膝蓋關(guān)節(jié)半月板損傷，膝蓋關(guān)節(jié)痛怎么治療
現(xiàn)在人越來越重視身體健康，平時也經(jīng)常會進(jìn)行各種各樣的運動來增強(qiáng)體質(zhì)，但是不合理的運動可能會引起骨關(guān)節(jié)損傷，比如膝蓋關(guān)節(jié)半月板就會出現(xiàn)不同程度的損傷，這是會引起膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，在治療方面一定要堅持科學(xué)... 詳細(xì)»
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