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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人體質(zhì)較好，不僅身體的循環(huán)能力以及代謝能力提高了，肌肉的力量也會(huì)慢慢增強(qiáng)。因此，讓人們看起來(lái)更加健壯和結(jié)實(shí)，更有安全感。但是，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，突然間停止運(yùn)動(dòng)了，身體多少會(huì)發(fā)生一些變化。那么，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人突然停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么變化？
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人突然停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生什么變化？
1、體重增加了
一般情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人體脂會(huì)下降。如果經(jīng)常到健身房運(yùn)動(dòng)，消耗的能量物質(zhì)較多，此時(shí)體內(nèi)的脂肪也會(huì)慢慢燃燒，可以有效控制體重。如果停止運(yùn)動(dòng)，那脂肪物質(zhì)又會(huì)重新堆積，容易導(dǎo)致體重上升，甚至出現(xiàn)肥胖的情況。因此，為了有效控制體重，還需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2、心肺能力下降了
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肺功能比較強(qiáng)，而且肺活量也比較高。如果停止了運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺功能下降了。許多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一進(jìn)行就會(huì)氣喘吁吁，感覺(jué)上氣不接下氣，主要是心肺功能降低后運(yùn)動(dòng)能力也下降了。
3、運(yùn)動(dòng)能力下降
人停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降。因?yàn)槿说倪\(yùn)動(dòng)能力是鍛煉出來(lái)的，如果經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，一些體力或者耐力運(yùn)動(dòng)一般可以順利進(jìn)行，就算長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)依然不會(huì)感覺(jué)到勞累。而停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，人的運(yùn)動(dòng)能力下降，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)縮短，需要慢慢鍛煉才能繼續(xù)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。
4、免疫功能下降
通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫能力，長(zhǎng)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，其身體的循環(huán)能力和代謝能力也會(huì)提高，可以改善內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫功能，這樣就不容易患病了。如果突然停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，身體的各方面機(jī)能下降，免疫能力也會(huì)跟著下降。
由此可見(jiàn)，人停止運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)有明顯的變化，例如體重增加，心肺能力，運(yùn)動(dòng)能力以及免疫能力下降?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康帶來(lái)的好處頗多。為了有效促進(jìn)身體健康，生活中應(yīng)該保持規(guī)律合理的運(yùn)動(dòng)，最好每周有兩到三天的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣才可以保持較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，還可以提高免疫力，幫助預(yù)防某些疾病。
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