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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內科
打坐，是僧道修行坐禪的一種方法，即將雙腿按一定姿勢坐好，而雙手結印，放在一定的位置上。在日常生活中，我們經(jīng)常會看到古裝影視片上，武功高強的人一般都有打坐的習慣。并且，大部分時候，僧人都會通過打坐來修養(yǎng)身心。有人認為，跟正常人相比，這些潛行研究道學，心無雜念且經(jīng)常打坐的人壽命也會比較長。那么，具體來說，愛打坐對人體健康有什么好處？
愛打坐，對人體有什么好處？
1、愛打坐的人身心比較放松，不容易出現(xiàn)不良情緒，對身心健康有好處。人在打坐的過程中，能夠修身養(yǎng)性，幫助調節(jié)情緒。很多和尚都是通過打坐的方式來讓身心放松，舒緩壓力。打坐不容易耗費體力，但是需要全神貫注，全身心投入，可以讓肌肉感覺舒適。并且，相對其他運動養(yǎng)生方式來說，其強度較低。
2、愛打坐能夠預防心血管疾病。因為打坐可以讓身體血液流動速度增快，有些人平時不喜歡坐著，做什么都喜歡躺著。如此一來，就容易使身體循環(huán)變慢，出現(xiàn)血管性疾病。打坐能夠讓身體各組織都參與到活動中來，從而提高血液循環(huán)，預防血管性疾病的出現(xiàn)。
3、愛打坐能夠預防頸椎疾病?，F(xiàn)在越來越多的人因為不良坐姿導致頸椎病出現(xiàn)，并且，大部分老年人都有頸椎不適或者嚴重的頸椎疾病。之所以會出現(xiàn)頸椎病，主要是平時缺乏鍛煉，或者某些不良姿勢保持時間過長引起的。打坐時，身體會以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開。然后，從上而下順勢放松，上半身便處于自然松直的狀態(tài)，有利于頸椎健康。因此，打坐能夠預防頸椎疾病的出現(xiàn)，讓骨骼更加健康，避免腰椎部位或者頸椎部位發(fā)生病變。
綜上所述，打坐也是一個不錯的養(yǎng)生方式。平時工作間隙或者周末可以在家中進行打坐，全身性投入到打坐中，有效調整心情，適當壓力，避免亞健康的出現(xiàn)。當然，除了打坐之外，還可以結合其他無氧運動，起到強身健體的功效。并且，保持良好的身材，讓自己越活越年輕，也不用害怕疾病的到來。
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