睡眠對人來說是很重要的，良好的睡眠能夠使得機體得到放松，保證白天的活動。但隨著現在生活壓力的不斷增大以及電子產品的不斷滲透，很多人都出現了“失眠”的癥狀，甚至有時候身體處于疲憊狀態(tài)之下還是睡不著。明明很累，為何凌晨3、4點卻失眠？
明明很累，為何凌晨3、4點卻失眠？
1、更年期失眠癥：這是常發(fā)生于45到55歲左右的中年人的一種病癥，特別是女性，出現的幾率更高。因為在更年期，女性體內的激素水平會出現改變，內分泌失調，雌激素水平下降，導致神經系統(tǒng)也受到一定的影響。并且，該時期的女性容易出現情緒波動起伏大的表現，容易煩躁不安、東想西想，這也就是加重了失眠的癥狀。
2、抑郁癥：現在抑郁癥的患者越來越多了，特別是隨著近幾年接連爆出的某某明星因抑郁癥自殺等新聞的出現，人們對抑郁癥的關注越來越多。而抑郁癥患者早期最常出現的表現的就是情緒低落，從而導致睡眠障礙，容易出現凌晨三四點睡不著或者早醒。醒后難以入眠得情況，還會出現白天沒精神，食欲減退等現象。出現這種情況一定要引起高度重視，及時到心理科進行治療。
3、神經衰弱：神經衰弱的人，一般來說都會出現失眠的情況，會驚醒、難以入睡，尤其是在凌晨3、4點更加的明顯。這種情況通常與過度用腦，大腦處于高度緊張的狀態(tài)有關，需要及時進行放松。
如何緩解失眠癥狀？
1、明確病因，及時治療：因為失眠不僅與身體因素有關還與心理因素有關，所以失眠患者一定要及時到醫(yī)院進行檢查，查清楚有無器質性疾病，進行心理咨詢，及早介入，以防癥狀惡化或者極端情況的發(fā)生
2、睡前避免刺激性、興奮性飲品的攝入：咖啡、濃茶、酒精會刺激大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)，出現明明身體很累卻睡不著的情況，因此一定要避免這些提神物質的在睡前攝入。
3、遠離手機、少熬夜：手機輻射會影響睡眠，手機內的“誘惑”也會使得機體處于興奮狀態(tài)。另外，長期的熬夜，也會使得機體出現異常，導致失眠的發(fā)生，因此應該及早遠離這些失眠危險因素。
4、補充營養(yǎng)、適當鍛煉：補充維生素，多吃蔬菜水果，保證飲食均衡，還要多進行體育鍛煉。這樣慢慢調理一段時間，睡眠就可以慢慢恢復正常。
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