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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕對于女人來說是一件很幸福的事情，對于孕婦來說，懷孕初期一定要注意休息。并且，不要劇烈運動，不穿高跟鞋，不化妝，護膚品也要換成孕婦專用的，飲食方面也要加強各種營養(yǎng)。那么，剛受孕多吃什么好呢？
一、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)元素之一，蛋白質(zhì)的補充可以吃一些肉類食物，比如雞肉、豬瘦肉、牛肉、魚肉等。并且，還可以吃豆類食物補充植物蛋白，比如黃豆、豆腐、豆?jié){等豆制品類的食物。雞蛋也富含高蛋白，孕婦可以每天吃雞蛋補充蛋白，但是，雞蛋一次不要吃過多了。
二、補充脂肪酸
胎兒腦細胞在懷孕初是發(fā)育的關(guān)鍵，這時孕婦要補充人體足夠的脂肪酸，有利于胎兒大腦的發(fā)育，平時經(jīng)常吃海里的魚有利于補充DHA。
三、補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)
懷孕初人體需要足夠的鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，胎兒體里的鈣質(zhì)是為孕后期貯存的，孕婦每天要攝入1500mg的鈣質(zhì)，這是科學的攝入量，維生素D是懷孕初要補充的元素。胎兒的肝臟在懷孕初每天以5mg的速度把鐵貯存起來，一直到出生要有300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦每天需要吸收達28mg的體質(zhì)，多吃肉類補充動物類血色素型的鐵。
四、補充各種維生素
懷孕初多吃蔬菜水果補充各種維生素，硫胺素也需要適當攝入。如果孕婦缺乏硫胺素會出現(xiàn)嘔吐，疲勞，補充足夠的硫胺素可緩解妊娠反應，而且在生產(chǎn)時可能會出現(xiàn)難產(chǎn)，這個應盡量注意避免。
當然，除了以上的營養(yǎng)元素，還要補充熱能，等到了在懷孕晚期的時候可適當?shù)淖⒁怙柡椭竞吞妓衔锏臄z入。另外，孕婦不能亂吃鈣片，一定要按醫(yī)囑服藥。
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