個(gè)人的飲食習(xí)慣跟健康狀況息息相關(guān)，選對食物，飲食原則遵循，提高消化系統(tǒng)功能之外維持體重穩(wěn)定。有的人疾病出現(xiàn)原因是食物搭配不合理，經(jīng)常吃垃圾食品，久而久之會引發(fā)健康問題，因此，要了解如何飲食是恰當(dāng)?shù)?，上了年紀(jì)從這方面入手來保養(yǎng)。
年齡越大越要多吃肉嗎？
上了年紀(jì)身體不斷衰老，除了容貌上有改變，就連消化系統(tǒng)也逐漸功能降低，在食物的選擇上更要謹(jǐn)慎，選擇容易消化，營養(yǎng)可以及時(shí)吸收的食物。
肉類食物大多熱量高，比較難消化，并非年齡越大越要多吃肉，最重要的是葷素搭配合理，肉類食物、蔬菜、粗糧、水果都在飲食結(jié)構(gòu)中占據(jù)重要地位，不能長時(shí)間沒有吃肉，也不能只吃肉，要考慮身體的營養(yǎng)狀況。如果消化能力好，但處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，可以選擇肉類食物調(diào)節(jié)。已經(jīng)肥胖了，血液粘稠，肉類食物則應(yīng)該少吃？
多吃肉會怎樣？
多吃肉的老年人身體會怎樣，應(yīng)該綜合去考慮，如果經(jīng)常吃肉，但身體正常消化，體重也穩(wěn)定，肉類食物可以提供豐富蛋白質(zhì)，還有其他營養(yǎng)成分，不會給身體帶來影響。
但有的人過度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，在這種情況下還大量吃肉，甚至總選擇那些油膩的肥肉，則會讓肥胖情況難以改善，甚至血液粘稠，其他指標(biāo)不穩(wěn)定，久而久之加速疾病到來，需要具體情況具體分析。
哪些肉可以吃？
1、深海魚肉
部分類型的肉要舍得吃，例如深海魚肉。許多人上了年紀(jì)血液變得粘稠，血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，血液流動速度緩慢，可能會讓血管壁產(chǎn)生血栓，脫落之后血管狹窄，堵塞。
而選擇深海魚肉不僅提供蛋白質(zhì)，還能獲取不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以輔助調(diào)節(jié)血脂，幫助疏通血管，從而促進(jìn)中老年人群健康。
2、牛肉
牛肉是比較推薦的肉類食物，從中醫(yī)的角度來看，牛肉有許多優(yōu)點(diǎn)，可以滋養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)免疫能力，許多人脾胃虛弱后胃口下降，消化不良，選擇牛肉有輔助調(diào)節(jié)作用。
另外，牛肉不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能獲取豐富鐵元素，對于鐵元素?cái)z入量不足，有出現(xiàn)缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)的人群來說牛肉有改善作用，可以強(qiáng)身健體，幫助補(bǔ)血，從而擁有健康的身體，相比其他油膩的肥肉來說更健康。
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