所謂鬼壓床指的是人在睡眠狀態(tài)下突然間有了意識，但身體卻無法動彈的現(xiàn)象，許多人會覺得跟鬼神有關(guān)，遇到了不干凈的東西，有鬼魂壓在自己身上，因此才會讓自己失去了活動能力，在發(fā)現(xiàn)這種狀況時大多處于緊張狀態(tài)。而究竟鬼壓床是什么原理，應(yīng)該去詳細(xì)了解。
鬼壓床只是民間的說法，從醫(yī)學(xué)上來看鬼壓床也就是睡眠癱瘓癥，在睡眠中意識突然間清醒，但身體無法活動，也無法說話，可能持續(xù)幾秒或者幾分鐘，一般無需特殊治療，本身屬于常見的睡眠障礙。
但部分患者會伴隨著呼吸困難、心跳加速、胸悶等表現(xiàn)，如果反反復(fù)復(fù)，持續(xù)時間比較長，則應(yīng)該對癥治療。值得注意的是，鬼壓床跟鬼神無關(guān)，要相信科學(xué)，而不是盲目迷信。
鬼壓床有哪些誘發(fā)因素？
1、不良作息習(xí)慣
許多原因會導(dǎo)致睡眠癱瘓癥發(fā)病率增高，例如長時間作息紊亂。沒有保持規(guī)律良好的作息來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持生物鐘穩(wěn)定，可能會讓自己睡眠質(zhì)量變差，從而加速鬼壓床到來。
經(jīng)常倒時差或者有時候早睡，有時候熬夜，這些作息習(xí)慣都是錯誤的，應(yīng)該盡早糾正。正確的做法是每天固定時間入睡，養(yǎng)成規(guī)律作息，早睡早起的良好習(xí)慣，不僅擁有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高抵抗力、對抗衰老，也能降低睡眠癱瘓癥患病率。
2、長時間焦慮
長時間焦慮，總是有負(fù)面情緒產(chǎn)生，也會增加鬼壓床的患病風(fēng)險。因?yàn)樵诖竽X神經(jīng)高度興奮時許多問題會找上門來，而能消除焦慮保持身心放松，坦然應(yīng)對生活中遇到的各種問題，除了遠(yuǎn)離心理疾病，也能讓神經(jīng)功能穩(wěn)定。
需要學(xué)會把壓力釋放，感覺焦慮時轉(zhuǎn)移注意力，這樣夜間才能睡得香。
3、出現(xiàn)錯誤姿勢
改變不良的睡眠姿勢，有利于睡眠癱瘓癥的預(yù)防。在睡覺的過程中姿勢可不能隨心所欲，但大部分人忽略這一點(diǎn)，覺得能讓自己舒適，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的姿勢均可，但有時仰臥位，俯臥位睡覺或者被子蒙著頭，睡覺時胸口受壓迫，這些錯誤的姿勢都容易誘發(fā)睡眠癱瘓癥。
如果有不良的姿勢帶來影響，應(yīng)該第一時間糾正，在睡覺過程中姿勢正確，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，保護(hù)腰椎，頸椎，也可以讓出現(xiàn)的健康問題更快好轉(zhuǎn)。
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