部分人夜間睡眠質量差，因此會選擇白天睡個午覺，如果可以睡午覺方法恰當，同時擁有高質量睡眠，睡醒一下午精神狀態(tài)良好，可以更投入到學習或者工作中來，但如果午覺睡不對，可能會影響壽命。那些想要正確養(yǎng)生的人，要去了解睡午覺的注意要點。那么，睡午覺哪些事情不能做呢？
1、不要長時間睡午覺
在50歲之后如果能養(yǎng)成正確睡午覺的習慣，確實可以養(yǎng)身，但是午覺可不要睡眠時間太長。有的人睡著后不知不覺過了很長時間，沒有定個鬧鐘，可能睡上兩三個小時。但根據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn)，最適合人體睡午覺時間應該在半個小時到一個小時之間，不要超過一個小時，否則長時間在入睡狀態(tài)，睡飽了夜間很難產生困意，還會因為白天活動量少不利于熱量消耗，影響多個指標變化，因此就算想要睡午覺來調節(jié)身體，也要注意時間把控。
2、不要吃飽飯馬上入睡
雖然叫做睡午覺，但并非吃飽飯就能馬上去睡覺，可不要在胃部消化壓力增加的時候去入睡。吃飽飯應該先活動身體，起身走動，做做家務，等待半個小時以上，胃部消化壓力減輕，沒有明顯飽脹感再去睡覺，不僅讓身體保持放松，提高睡眠質量，也能避免睡覺時腸胃活動量少，蠕動速度緩慢而消化能力變差。有的人忽略該細節(jié)，反而無法養(yǎng)生，因此在調養(yǎng)身體的過程中要注意睡眠時間的恰當選擇。
3、不要趴在桌子上睡覺
睡午覺雖好，但是要保持正確的睡姿，可不要直接趴在桌子上入睡。有的人習慣性趴著入睡，把手臂當做枕頭，而這種行為很容易讓手臂受到壓迫，長時間壓迫手臂會發(fā)麻，影響局部的正常循環(huán)。還有的人趴著入睡后腰椎，頸椎的彎曲幅度大，睡醒會頸椎酸痛，腰酸背痛，這些信號發(fā)出依然沒有調整睡姿，可能會加速疾病到來。正確的做法是選擇適合的床平躺入睡，這樣才能擁有高質量睡眠的同時保護骨骼。
由此可見，睡覺睡不對健康會受到響，而以上這些要杜絕的行為都得提前了解，只有養(yǎng)生恰當才能遠離疾病。當然，在促進健康時還要配合其他良好習慣養(yǎng)成，特別是健康鍛煉、戒煙戒酒、飲食正確、保持良好心態(tài)等。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關問題
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：擅長乳腺、甲狀腺...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發(fā)育...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結合治療糖...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：老年病、常見病、...
-
-
北京婦產醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導，孕...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內障治...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內科
擅長：冠心病的基礎和臨...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經內科
中午睡覺睡不死怎么回事
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經內科
午睡多久合適
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
為什么下午睡覺越睡越累
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經內科
午睡的好處
-
-
午睡才是美容覺，午睡應該怎么睡才最有效率？
當今社會，人們每天都在進行著超負荷的工作，有的上班族和學生黨已經養(yǎng)成了中午不休息，拼命加班干活和寫作業(yè)的習慣。午休是自然睡眠周期的一個部分，要養(yǎng)成午睡的習慣才有精神干活和學習。 詳細»
-
-
秋季養(yǎng)生要堅持午睡？午睡牢記這5個小技巧，養(yǎng)生效果會更好
到了秋季天氣開始變化，早晚溫差大，如果可以重視身體的養(yǎng)護，掌握正確的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)身體更加健康，對抵抗力增強有利。很多人都說秋季養(yǎng)生要堅持午睡，通過這種方式可以養(yǎng)足精神，調節(jié)身體，收獲的好處明顯。... 詳細»
-
-
午睡和不午睡的人，長期下來有什么區(qū)別？睡多久才健康？
有的人推薦堅持午睡，因為現(xiàn)在越來越多的人睡眠質量變差，夜間睡眠時間不夠，如果沒有在白天休息一會，很難養(yǎng)足精神。也有人覺得經常午睡身體活動量少，不利于多個指標以及體重控制，會加速某些疾病到來。究竟有沒有... 詳細»
-
-
午睡好處多多，你有午睡的習慣嗎？堅持午睡，擁抱健康
很多人都午睡是一種養(yǎng)生的方法，對個人的健康可以發(fā)揮一定的益處，但是絕大多數(shù)人都不知道午睡具體會給身體帶來哪一些好處。因此現(xiàn)如今有越來越多的人都摒棄了午睡這個習慣，而相關研究表明，長期不午睡的人群，其自... 詳細»
-
-
午睡有好處，但不是人人都適合飯后午睡
正常人一般是飯后半小時可進入午睡，但若患有上述疾病，就應盡可能避免飯后午睡。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號