有的人推薦堅(jiān)持午睡，因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的人睡眠質(zhì)量變差，夜間睡眠時(shí)間不夠，如果沒有在白天休息一會(huì)，很難養(yǎng)足精神。也有人覺得經(jīng)常午睡身體活動(dòng)量少，不利于多個(gè)指標(biāo)以及體重控制，會(huì)加速某些疾病到來。究竟有沒有午睡習(xí)慣長(zhǎng)期下來身體有哪些區(qū)別呢？下面來展開分析。
1、下午精神狀態(tài)好
那些可以堅(jiān)持午睡的人方法恰當(dāng)前提下會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一下午精神狀態(tài)保持良好，精力比較充沛，做什么事情都效率高。
因?yàn)榻?jīng)過一早上學(xué)習(xí)或者工作，多多少少會(huì)有疲倦感，很難一直保持精力旺盛狀態(tài)，而在吃完午飯后間隔一個(gè)小時(shí)去午睡，如果時(shí)間可以把控好，同時(shí)睡眠質(zhì)量較高，身體得到良好休息，通?？梢曰謴?fù)充沛體力，讓人看起來精神好，否則整天乏力，萎靡不振，很難出色完成學(xué)習(xí)和工作。
2、促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康
正確午睡跟沒有午睡的人對(duì)心腦血管系統(tǒng)健康促進(jìn)作用不一樣，能正確午睡的人得到良好休息，可以緩解大腦疲勞，防止大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張，高負(fù)荷狀態(tài)。另外，在休息過程中多個(gè)器官壓力減輕，可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，跟沒有休息形成對(duì)比，動(dòng)靜結(jié)合更有利于心血管養(yǎng)護(hù)。
越來越多的人心血管系統(tǒng)受損，出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，和錯(cuò)誤生活方式有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足過度透支身體，也有這種風(fēng)險(xiǎn)，因此還要科學(xué)午睡來養(yǎng)護(hù)心血管系統(tǒng)。
3、延緩衰老速度
能堅(jiān)持午睡，長(zhǎng)期下來衰老速度會(huì)變慢，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)好。許多人的衰老是先從皮膚狀態(tài)改變上表現(xiàn)出來的，可能有明顯黑眼圈，或者皮膚皺紋，色斑越來越多，上了年紀(jì)睡眠質(zhì)量也變差。
為了讓自己衰老速度變慢，可以嘗試白天睡午覺，雖然睡眠時(shí)間比較短，但一樣可以讓身體得到良好休息，在這過程中延緩衰老的同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
午睡時(shí)間多久最好？
關(guān)于午睡要睡多久才健康？這是許多人不知道的問題，只覺得能及時(shí)入睡，睡多久就多久。但從健康的角度來看，午睡時(shí)間太短，太長(zhǎng)都不適宜，如果只休息了不到十分鐘，通常睡不夠，起身后反而有不適感，許多人在睡不夠后頭暈，連連打哈欠，很難達(dá)到保持精神狀態(tài)好的目的。
當(dāng)然，持續(xù)睡午覺，時(shí)間超過了兩個(gè)小時(shí)，身體活動(dòng)量少又不利于多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)。最佳的睡午覺時(shí)間是控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣既能睡夠又不會(huì)持續(xù)處于睡眠狀態(tài)。
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午睡和不午睡的人，長(zhǎng)期下來有什么不同？午睡有“最佳時(shí)長(zhǎng)”嗎？
生活中許多人都有午睡的習(xí)慣，午間會(huì)選擇去睡覺，通過這種方式來養(yǎng)足精神。但也有的人不習(xí)慣午睡，覺得白天睡覺可有可無，就算不睡覺依然精神飽滿。而這兩種行為究竟有哪些不同之處應(yīng)該去了解清楚，選擇最佳且對(duì)健康... 詳細(xì)»
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午睡好處多多，你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡，擁抱健康
很多人都午睡是一種養(yǎng)生的方法，對(duì)個(gè)人的健康可以發(fā)揮一定的益處，但是絕大多數(shù)人都不知道午睡具體會(huì)給身體帶來哪一些好處。因此現(xiàn)如今有越來越多的人都摒棄了午睡這個(gè)習(xí)慣，而相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期不午睡的人群，其自... 詳細(xì)»
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午睡有好處，但不是人人都適合飯后午睡
正常人一般是飯后半小時(shí)可進(jìn)入午睡，但若患有上述疾病，就應(yīng)盡可能避免飯后午睡。 詳細(xì)»
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你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡會(huì)有哪些好處？
隨著生活節(jié)奏加快，很多人會(huì)為了工作而犧牲寶貴的午睡時(shí)間，選擇通過喝茶、咖啡、奶茶等提神產(chǎn)品來刺激神經(jīng)，保持神經(jīng)的興奮性，從而使人不午睡也不會(huì)感到困乏和疲憊。午睡其實(shí)是自然睡眠周期的一部分，最初，午休是... 詳細(xì)»
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午睡是身體的一次“自我修復(fù)”？揭示：不同午睡時(shí)長(zhǎng)的效果
有不少人習(xí)慣性睡午覺，特別是夜間睡眠質(zhì)量差，白天感覺疲憊乏力，工作效率大幅度下降，會(huì)通過睡午覺的方式來彌補(bǔ)。如果可以掌握方法正確，睡醒往往精力充沛，從而一下午精神飽滿，工作才能保持出色。不過，睡午覺時(shí)... 詳細(xì)»
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