生活中許多人都有午睡的習(xí)慣，午間會(huì)選擇去睡覺(jué)，通過(guò)這種方式來(lái)養(yǎng)足精神。但也有的人不習(xí)慣午睡，覺(jué)得白天睡覺(jué)可有可無(wú)，就算不睡覺(jué)依然精神飽滿。而這兩種行為究竟有哪些不同之處應(yīng)該去了解清楚，選擇最佳且對(duì)健康有幫助的生活方式，下面來(lái)展開(kāi)了解。
1、補(bǔ)充精力
有午睡習(xí)慣的人如果方法恰當(dāng)，確實(shí)可以收獲好處，相比那些不午睡的人來(lái)說(shuō)會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的精神狀態(tài)更好。經(jīng)過(guò)一整天的工作，學(xué)習(xí)，人的身體多少會(huì)有疲倦感，而在疲勞狀態(tài)下工作效率，學(xué)習(xí)能力都會(huì)下降。
如果可以選擇在白天適當(dāng)睡午覺(jué)，休息后醒過(guò)來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精力充沛，精神狀態(tài)好，后續(xù)做什么事情都有動(dòng)力和干勁。如果想要有效提高工作或者學(xué)習(xí)的能力和效率，可以白天適當(dāng)睡午覺(jué)。
2、降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)
堅(jiān)持睡午覺(jué)可以降低心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)槎鄠€(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定而給血管帶來(lái)傷害，最后心臟，大腦部位血管受損傷，疾病會(huì)出現(xiàn)。
而通過(guò)健康睡午覺(jué)的方法讓身體得到休息，自我調(diào)節(jié)的過(guò)程中可以更穩(wěn)定控制多個(gè)指標(biāo)，但要建立在睡午覺(jué)時(shí)間恰當(dāng)前提上，不要長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，才能養(yǎng)護(hù)好心腦血管系統(tǒng)。而有的人長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，休息時(shí)間不夠，可能會(huì)透支身體，進(jìn)而讓指標(biāo)不穩(wěn)定影響健康。
3、延緩衰老
睡午覺(jué)是有好處可以收獲的，相比那些不睡午覺(jué)的人來(lái)說(shuō)機(jī)體的老化速度會(huì)變慢些。如果原本睡眠質(zhì)量差，夜間總是睡不著，沒(méi)有足夠休息時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩機(jī)體衰老，可能會(huì)比同齡人看起來(lái)老化許多。
臉部的皮膚狀態(tài)變差，甚至有明顯的黑眼圈，加上皮膚新陳代謝速度變慢，細(xì)胞水分減少，容易出現(xiàn)皺紋，色斑。但有了足夠的休息時(shí)間滿足需求，可以有效對(duì)抗衰老，睡醒后不僅大腦思考靈活，皮膚狀態(tài)也正常。
午睡有最佳時(shí)長(zhǎng)嗎？
許多人提出疑問(wèn)，午睡是否有最佳時(shí)長(zhǎng)？實(shí)際上，想要健康睡午覺(jué)應(yīng)該把控時(shí)間，確實(shí)有最合理的時(shí)間范圍，要嚴(yán)格遵循。一般睡覺(jué)時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
當(dāng)然，也不能睡眠時(shí)間太短，否則無(wú)法滿足需求。有的人只是小憩一會(huì)，十幾分鐘，會(huì)睡不夠而感覺(jué)不舒服。也有的人長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，經(jīng)常超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，白天活動(dòng)量明顯減少，或者日夜顛倒，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低。需要把時(shí)間嚴(yán)格控制，維持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。
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