想要養(yǎng)足精神，避免身體被過度透支，應該積極提高睡眠質量。當然，如果夜間沒有睡好，可以選擇睡午覺，在正確午睡幫助下可以補充缺乏的睡眠，也能讓一下午精神保持飽滿，從而提高工作效率。但是，午睡應該注意細節(jié)，方法恰當好處才能收入囊中。
午睡是否會對一個人的壽命長短造成影響？
午睡想要獲得好處，促進健康，前提條件是午睡細節(jié)注意，特別是在合適的地方午睡、跟午餐時間間隔適宜、午睡時長把控好。
如果這幾點沒有重視，隨便就去午睡，確實會給健康構成威脅，在錯誤午睡的威脅下反而帶來疾病，某些疾病嚴重會讓一個人壽命縮短。想要獲得午睡帶來的好處，先去了解如何午睡是正確的，才能做法恰當有效養(yǎng)生。
午睡時長標準是什么？
想要健康長壽，午睡時長要控制好。根據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn)，最適合的午睡時長30分鐘到60分鐘，短于30分鐘沒有完全睡夠，睡醒可能渾渾噩噩，精神狀態(tài)無法保持良好，有的人睡不夠還會頭暈頭痛，這樣后續(xù)身體更難受。
而長時間處于睡眠狀態(tài)，連續(xù)睡上兩三個小時，雖然睡醒精神飽滿，但可能夜間睡眠質量降低，造成失眠，還會因為白天活動量少影響血液循環(huán)，降低基礎代謝率。因此。在保養(yǎng)的過程中要把睡眠時長控制，盡量符合標準。
正確午睡要注意什么？
1、不要吃完飯馬上午睡
午睡需要挑選合適的時候，雖然在午餐后可以入眠，但不代表一吃完飯馬上就可以睡覺。吃完午餐胃部有保障感，原因是食物獲取量多，需胃部發(fā)揮作用進行消化，才能把營養(yǎng)物質吸收。
消化大多要一個小時左右，才能讓胃部飽脹感減輕，此時去入眠除了提高睡眠質量，也可以避免某些食管，胃部疾病的發(fā)生。有的人吃完飯馬上入睡，會給身體造成影響，需跟午餐時間間隔開來。
2、在合適地方午睡
躺在床上入睡，營造良好午睡環(huán)境，才能更快入眠，從而收獲好處。許多人比較將就，直接趴在桌子上午睡，這種行為不可取。
趴著入睡除了睡姿錯誤給腰椎，頸椎帶來壓力，還會對人的面部造成擠壓，有時手臂作為枕頭，會壓迫之后影響循環(huán)，睡了沒多久雙手發(fā)麻，很難擁有高質量的午睡。因此，想要午睡促進健康的人，場地選擇很重要，盡量有個人休息空間，同時躺在床上。
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