健康的生活方式堅(jiān)持往往可以養(yǎng)護(hù)好身體，讓疾病的患病率降低。那些夜間睡眠質(zhì)量差或者經(jīng)常熬夜的人，要想盡辦法去彌補(bǔ)，有的人會(huì)通過(guò)白天睡午覺(jué)的方式來(lái)補(bǔ)充休息時(shí)間，睡醒后感覺(jué)到精神狀態(tài)良好，下午工作，學(xué)習(xí)能力提高。但是，睡午覺(jué)需講究方法，有的人說(shuō)睡太長(zhǎng)的時(shí)間會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，是真的嗎？
睡午覺(jué)需要方法恰當(dāng)，其中時(shí)間控制好有必要。有的人通過(guò)睡午覺(jué)養(yǎng)足精神，降低心腦血管疾病的患病率，但有的人卻在睡午覺(jué)后帶來(lái)傷害。每天長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，超過(guò)了兩個(gè)小時(shí)。
這種情況確實(shí)會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)，就算進(jìn)入睡眠狀態(tài)對(duì)身心保持放松，重要器官功能提高有利，也要有節(jié)制，時(shí)間把握好，盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，其中半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間是最為合適的。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，身體的活動(dòng)量過(guò)少，會(huì)能量消耗速度緩慢，不利于血液循環(huán)維持。本身有某些慢性疾病發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，因此，想要通過(guò)這種方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，應(yīng)該了解正確方式。
睡午覺(jué)要注意什么？
1、不要飯后馬上睡覺(jué)
睡午覺(jué)還有其他注意要點(diǎn)需了解，例如選擇合適的時(shí)候睡午覺(jué)。午覺(jué)顧名思義是在午后去睡覺(jué)，但午餐后應(yīng)該先活動(dòng)一段時(shí)間，讓身體有一個(gè)消化的過(guò)程，剛吃飽飯往往會(huì)感覺(jué)到胃部有飽脹感，需忙碌進(jìn)行消化才能吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)減輕消化壓力。
如果短時(shí)間內(nèi)馬上去睡覺(jué)，胃部的內(nèi)容物多，會(huì)感覺(jué)到有飽脹感，從而影響睡眠。有的人本身有腸胃疾病在發(fā)展，馬上睡覺(jué)的情況下消化速度緩慢，可能癥狀會(huì)加重。因此，需要午餐后間隔半個(gè)小時(shí)以上再去睡覺(jué)。
2、不要趴在桌子上入睡
睡午覺(jué)應(yīng)該選擇合適的地方，很多上班族想要休息一會(huì)，但因?yàn)闂l件的限制沒(méi)辦法躺在床上，因此習(xí)慣性在辦公桌上用雙手當(dāng)做枕頭趴著入睡，卻不知道這種不正確的睡眠姿勢(shì)會(huì)帶來(lái)影響，除了睡不熟，無(wú)法保持身體放松，還可能在長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)后出現(xiàn)腰椎，頸椎酸痛的感覺(jué)。
而雙手當(dāng)做枕頭，在頭部重力的壓迫下會(huì)感覺(jué)到發(fā)麻，影響局部的血液循環(huán)，這些都是有健康隱患的。想要正確睡午覺(jué)，最好躺在床上，選擇有利的條件。
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