現(xiàn)在生活條件越來越好，但大多數(shù)人只關(guān)注吃喝玩樂，忽略鍛煉的重要性。所謂生命在于運動，如果能鍛煉方法恰當(dāng)，許多好處可以收獲。鍛煉項目有許多，可選擇去散步、游泳、跑步、跳繩，這些方法能促進熱量消耗，維持全身代謝，循環(huán)良好，當(dāng)然，也有其他值得推薦的運動不能忽略，例如踮腳尖。
1、幫助瘦小腿
許多人堅持每天踮腳尖，這項運動能幫助瘦小腿。想要在夏天展示自己的身材，避免小腿贅肉多，脂肪累計影響美觀，需選擇合適的運動，不同運動鍛煉部位不一樣，燒脂肪效率也不同。
在踮腳尖的過程中小腿要不斷發(fā)力，可以達到良好的塑形效果，脂肪快速燃燒，多余脂肪利用，因此小腿看起來纖細(xì)，可以讓自己的腿型更完美。那些長時間久坐，經(jīng)常穿高跟鞋的人，這項運動比較推薦。
2、改善手腳冰涼癥狀
能堅持去踮腳尖，會發(fā)現(xiàn)下肢血液循環(huán)速度加快，可以改善手腳冰涼情況。有的人一年四季手腳都冰涼，跟天生體質(zhì)有關(guān)，但不能放任不管，想要調(diào)理運動是可行的方法，在保暖到位的前提下還要堅持去鍛煉。
踮腳尖的過程中腿部活動量多，會不斷散發(fā)出熱量，堅持一會發(fā)現(xiàn)身體微微發(fā)汗，踮腳尖用力的過程中血液流動速度快，可以為身體供能，手腳冰涼情況逐漸好轉(zhuǎn)。
3、提高睡眠質(zhì)量
每天堅持踮腳尖，可以提高睡眠質(zhì)量，不妨在睡前去嘗試。
許多人有睡眠障礙，經(jīng)常躺在床上怎么睡都睡不著，而經(jīng)常性失眠會導(dǎo)致人的精神狀態(tài)變差，還間接降低抵抗力、加速衰老、影響內(nèi)分泌，不妨在睡前通過一些簡單且強度不大的運動來增加疲倦感，踮腳尖促進循環(huán)，讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給心臟，大腦，又在踮腳尖的過程中刺激部分穴位，可以讓困意產(chǎn)生，從而安穩(wěn)入眠。
4、促進腸道蠕動
踮腳尖可以幫助改善便秘，有的人長時間有便秘困擾，每次上廁所都花費許多時間，還要很用力，可能會導(dǎo)致肛門周圍靜脈曲張，有引發(fā)痔瘡的風(fēng)險，上班族久坐不動、肥胖人群、不怎么愛鍛煉上了年紀(jì)的老年人，多有便秘困擾。
如果能調(diào)整飲食，養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣的同時嘗試去踮腳尖，除了腿部發(fā)力，肛門肌肉也會收縮，可以起到提肛的作用，從而讓腸道蠕動速度加快來緩解便秘。
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適當(dāng)?shù)膲|腳尖對膝蓋是沒有明顯的損傷的。 相反，可以有效地增強膝關(guān)節(jié)的韌帶，改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，幫助促進關(guān)節(jié)軟骨的增殖，并促進滑液的分泌，從而可以有效地增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 但是，如果腳尖經(jīng)常傾翻會在一... 詳細(xì)»
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踮腳尖對身體好，經(jīng)常踮腳尖的人，有3個好處，絕對意想不到
通過正確的養(yǎng)生方法有促進健康的效果，例如在養(yǎng)生的過程中適當(dāng)踮腳尖是有好處的，很多人長時間缺乏鍛煉，身體的運動量過少，可能會讓某些部位的血液循環(huán)速度緩慢，血液沒辦法流動提供給身體需要的部位，會對健康造成... 詳細(xì)»
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寶寶踮腳尖走路的原因
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