不少人覺得每頓飯的飯量要盡可能控制，吃太少，吃太多都會帶來影響，但每個人的生活習慣不同，胃口大小也有差異，吃飯的量是不固定的，有時飯菜好吃就吃很多，有時沒有多少下飯菜可能吃很少，當然，還和身體狀況有關(guān)，腸胃功能良好自然胃口正常。那么，一個人的壽命是否可以從每頓飯的飯量看出來呢？
想要通過每餐吃飯的量來了解壽命長短，實際上并不嚴謹，因為影響飯量的因素有很多。男性和女性的飯量就存在明顯差別，男性多干體力活，消耗的能量多，通常每頓飯吃的東西多一些，女性、老年人、小孩的飯量比較少，通過這一點無法去準確判斷，存在明顯的個體差異。
另外，胃口大小也影響著飯量，有的人天生就吃很多，一天吃幾次一樣可以適應，有的人飯量很小，每頓飯吃半碗飯就飽了，但依然身體康健。
除此之外，決定壽命的還有其他因素，雖然飲食只是一方面，但兩者的關(guān)系并不大，從嚴格意義上來看，其他條件都相同，吃飯的量適合是理想狀態(tài)，每頓飯七八分飽，吃太少獲取的能量不足，吃太飽又會增加腸胃負擔。
如果其他條件都相同，飯量適宜確實能促進健康，延長壽命，但大部分人一生中不同時間段的飯量是有所改變的，取決于多種條件。
怎樣飲食對健康有利？
1、吃飯時細嚼慢咽
想要有效延長壽命，在吃飯這方面不只是飯量要合適，還應該細嚼慢咽，緩慢吃東西，有足夠時間吃飯，既能充分咀嚼食物減輕消化壓力，又可以避免快速吃飯納入許多空氣，當然，在這過程中不會吃太飽，增加胃部消化壓力外提供太多熱量。
有的人習慣性吃飯狼吞虎咽，但這種行為不可取，狼吞虎咽身體來不及發(fā)出吃飽信號，可能提供的食物量已經(jīng)很多了，是部分人餐后血糖，血脂不穩(wěn)定的原因，還可能加速肥胖到來。
2、葷素合理搭配
葷素搭配合理，確保食物多樣性，不要長時間挑食或者偏食，這是養(yǎng)護身體有效的方法。有的人雖然控制好吃飯的量，但在其他方面犯錯誤，一樣不利于壽命延長，其中挑食或者偏食，某些營養(yǎng)獲取過多，又有部分物質(zhì)缺乏，不利于抵抗力提高。
而能食物種類多種多樣，基本上需要的營養(yǎng)物質(zhì)就提供，蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素、礦物質(zhì)、維生素等缺一不可。
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