人體每天都要攝入足夠量的食物，才能輸送能量，提供營養(yǎng)，達(dá)到提高器官功能，增強免疫力的目的。但在延長壽命的道路上需要掌握方法，去了解吃飯的量和壽命有哪些關(guān)系，再通過正確的方式為健康加分。那么，飯量少，壽命可以延長嗎？
關(guān)于一個人吃飯的量和壽命有哪些關(guān)聯(lián)，應(yīng)該去了解，有的人提倡不要吃太飽，覺得飯量減少1/3，壽命可以延長20年，這句話實際上缺乏有力證據(jù)。一個人的飯量多和少和自己身體情況，飲食習(xí)慣均有關(guān)系，有的人天生一頓飯吃很多，有的人飯量很少，通過少吃飯來延長壽命沒有得到實際證明。
有的人陷入誤區(qū)，覺得吃越少越好，可能在營養(yǎng)和能量缺乏后反而引發(fā)疾病。
關(guān)鍵是掌握正確飲食方法，其中推薦的做法是每頓飯七八分飽，根據(jù)自己飲食量把控，在微飽狀態(tài)下再飽些，但又并非完全吃撐，這種正確的做法不愁營養(yǎng)和能量缺乏，同時不會獲取太多食物增加腸胃消化壓力。
經(jīng)常暴飲暴食，胡吃海喝，容易發(fā)胖，引發(fā)慢性疾病和消化系統(tǒng)疾病，而總是飲食量過少，營養(yǎng)缺乏，則會降低抵抗力，影響器官功能正常發(fā)揮。
如何通過飲食促進健康？
1、三餐按時吃
想要真正延長壽命，正確做法是三餐規(guī)律飲食，按時吃，可以確保胃酸分泌出來有食物能進行消化，同時為活動輸送原材料。
有的人兩頓飯?zhí)咏?，容易吃太飽增加胃部?fù)擔(dān)，有的人錯過最佳吃飯時間，兩頓飯間隔時間太久，會持續(xù)饑餓，容易讓胃酸分泌直接刺激胃黏膜，還有血糖低的風(fēng)險，需要去了解早餐、午餐、晚餐最佳的吃飯時間。
2、食材豐富多樣
確保食材豐富多樣性，是保證營養(yǎng)全面提供的前提。如果長時間吃某些主食，或者只根據(jù)自己的喜好偏愛吃某些東西，可能有的物質(zhì)提供過量，有的物質(zhì)缺乏，無法從飲食中獲得好處。無論是乳制品、肉類食物、蔬菜、水果還是粗糧，都有很多種類，性質(zhì)、味道、營養(yǎng)均有差異。
能飲食均衡營養(yǎng)，在食物多樣性的前提下不愁蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素、礦物質(zhì)、維生素獲取量不足，只有這樣做，健康才有保證，從飲食中獲得好處，是實現(xiàn)長壽目的很重要的細(xì)節(jié)。
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飯量越大，壽命真的越短？健康飲食究竟如何安排？不妨參考這3點
關(guān)于如何飲食可以保持健康，延長壽命，應(yīng)該了解清楚。許多人長時間飲食不恰當(dāng)，會病從口入，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)外讓許多指標(biāo)不穩(wěn)定。因此，要從飲食入手，遵循正確原則，才能提供營養(yǎng)物質(zhì)外遠(yuǎn)離疾病。許多人說飯量大對... 詳細(xì)»
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壽命長不長，從每餐的飯量就能看出來？飯量和壽命到底有沒有關(guān)系
不少人覺得每頓飯的飯量要盡可能控制，吃太少，吃太多都會帶來影響，但每個人的生活習(xí)慣不同，胃口大小也有差異，吃飯的量是不固定的，有時飯菜好吃就吃很多，有時沒有多少下飯菜可能吃很少，當(dāng)然，還和身體狀況有關(guān)... 詳細(xì)»
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飯量小會頭暈嗎
飯量小，出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，考慮有以下幾種可能。首先，由于飯量小容易出現(xiàn)低血糖。低血糖時，由于大腦供能減少，人會出現(xiàn)頭暈，乏力，大汗，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)低血糖昏迷危及生命。一般需要補充糖分以后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
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