在日常保養(yǎng)過程中要掌握方法，從作息、飲食、運動等方面入手，好的生活方式保留，壞的習慣及時糾正，才能擁有健康身體，遠離疾病困擾，疾病患病率下降，生活質(zhì)量提高后壽命可以延長。而有的人在養(yǎng)生的過程中選擇每天踮腳，覺得踮腳是一種有效的運動。那么，究竟堅持踮腳有哪些好處可以收獲呢？
1、改善便秘
每天堅持踮腳，會發(fā)現(xiàn)自己排便更順暢。人體每天獲取足夠量的食物，經(jīng)過消化可以讓身體產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄出來，排便通暢且規(guī)律，是消化系統(tǒng)健康的體現(xiàn)。
但如果久坐不動，飲食中提供的纖維素不足，沒有養(yǎng)成好的排便習慣，會有便秘困擾，可能連續(xù)幾天沒有上廁所，排便難度大，總要很費勁用力排便。而踮腳可以促進下肢血液循環(huán)，在不斷踮腳的過程中能帶動身體多個地方活動開來，腸道蠕動速度加快，有了動力，排便自然順暢許多。
2、促進熱量消耗
血液循環(huán)要保持良好，離不開運動幫助。運動項目多種多樣，無論是局部運動還是全身性運動，都在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝率，不斷代謝的過程中可以把多余熱量消耗掉，從而穩(wěn)定控制體重，否則過度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，不只是體型改變影響個人形象，還會體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積增加器官負擔，后續(xù)帶來慢性疾病、肝臟疾病、關(guān)節(jié)疾病等。
而能適當去踮腳，在這過程中幫助瘦小腿，身體其他部位的熱量也及時消耗，脂肪堆積的量減少，才能保持身形完美。
3、提高抵抗力
每天都嘗試去踮腳，可以增強免疫能力。越來越多的人抵抗力下降，從而給健康造成威脅，免疫能力正?？梢缘钟鈦聿≡w入侵，病毒，細菌無法攻破免疫屏障發(fā)展為疾病，身體才能保持輕松，而在這個過程中運動提供的幫助不能忽略。
在踮腳過程中下肢血液循環(huán)速度加快，又提高著基礎(chǔ)代謝率，同時激活免疫細胞功能，相比那些久坐，沒有任何運動量的人來說體質(zhì)比較好，不容易生病。
4、釋放壓力
嘗試去踮腳能幫助把壓力釋放，生活中許多人因為遇到的各種瑣碎事情而整天處于擔憂，焦慮狀態(tài)，負面情緒容易出現(xiàn)，不良心態(tài)會給身體帶來刺激，久而久之影響內(nèi)分泌，加速衰老，有的人因此寢食難安。
而能做自己感興趣的事情，把注意力轉(zhuǎn)移，不要把重心放在令自己焦慮不安的事情上，才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而在踮腳過程中相對投入，注意力集中，可以把煩惱拋諸腦后，還能通過運動分泌多巴胺保持心情愉悅。
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